Ein starker Rumpf ist für Sportler und im Alltag von grosser Bedeutung. Insbesondere die seitliche Rumpfmuskulatur – bestehend aus den schrägen Bauchmuskeln (M. obliquus externus und internus abdominis) sowie den …
Effektive Core-Übungen zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur für Stabilität und Leistungsfähigkeit
Warum Core-Training für Sportler und den Alltag so wichtig ist
Eine starke Core-Muskulatur ist das Zentrum der Körperstabilität. Sie bildet das Fundament für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraftübertragung. Für Sportler wie Läufer, Radfahrer und Triathleten, aber auch für Personen …
Stärke deinen Hüftbeuger und die Gesässmuskulatur gezielt – Für eine stabile Hüfte und einen starken Rücken
Der Hüftbeuger – oft vernachlässigt und manchmal verkürzt – hat eine entscheidende Rolle für die Körperhaltung und Bewegung. Zusammen mit einer starken Gesässmuskulatur kann ein gesunder Hüftbeuger Stabilität in die …
Nach dem Gurten ist vor dem Gantrisch: Deine optimale Vorbereitung und Regeneration mit Sportmassage in Bern und Köniz
Bist du bereit, deine Regeneration zu verbessern und dich optimal auf deinen nächsten Trail vorzubereiten? Ob nach einem fordernden Radevent oder Lauf wie dem Gurtenclassic oder zur gezielten Vorbereitung auf …
Warum Zusatzversicherungen wie Visana und Helsana nur noch Massagen von medizinischen Masseuren mit eidgenössischem Fachausweis übernehmen
Immer mehr Krankenkassen, darunter grosse Anbieter wie Visana, Helsana und auch teilweise CSS sowie weitere, erkennen mittlerweile zu einem Grossteil ausschliesslich Massagen an, die von einem medizinischen Masseur mit eidgenössischem …
Warum medizinische Massage die ideale Ergänzung zur Physiotherapie ist: Für eine ganzheitliche Rehabilitation
Die Kombination von Physiotherapie und medizinischer Massage hat sich als effektiver Ansatz in der Rehabilitation und Schmerzlinderung etabliert. Diese beiden Methoden wirken auf verschiedenen Ebenen, ergänzen sich jedoch hervorragend, indem …
Der Hüftbeuger – Ein „verkürzter“ Muskel, der gestärkt werden muss
Verkürzter Hüftbeuger? Warum Kräftigung wichtiger ist als Dehnen Der Hüftbeuger, insbesondere der Iliopsoas, steht oft im Zentrum von Beschwerden im unteren Rücken oder der Hüfte. Viele glauben, dass dieser Muskel …
Muskelaufbau und Massage – Der Schlüssel zur nachhaltigen Linderung von Verspannungen und Beschwerden
Warum Massage und funktionelles Training zusammengehören Verspannungen im Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder müde Beine nach einer intensiven Sporteinheit – diese Beschwerden sind weit verbreitet. Oft wird versucht, die …
Die essentielle Rolle der Sportmassage in der Off-Season und nach einer Wettkampfsaison
Nach einer intensiven Wettkampfsaison oder während der Saisonpause ist der Körper eines Athleten besonderen Anforderungen ausgesetzt. Die beanspruchten Strukturen müssen sich von den Belastungen des Trainings und der Wettkämpfe erholen, …
Die Kombination von Osteopathie und Massage – Eine ganzheitliche Herangehensweise
Osteopathie und Massage: Eine synergetische Verbindung Osteopathie und medizinische Massage können zusammen einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung von Beschwerden, bei dem nicht nur Symptome gelindert, sondern auch die zugrundeliegenden Ursachen …