Trainings und Workshops in Kleingruppen

Functional Training umfasst ganzheitliche Bewegungsübungen, die mehrere Gelenke und Muskelketten gleichzeitig aktivieren. Ziel ist, Kraft, Stabilität, Mobilität und Koordination zu verbessern – für Alltag, Beruf und Sport.

Functional Training legt den Schwerpunkt auf kontrollierte Technik, Bewegungsqualität und Stabilität. CrossFit ist stärker leistungs- und wettkampforientiert mit hohem Volumen, Hyrox kombiniert standardisierte Kraftausdauer-Events. Functional Training bei ActivePeople trainiert gezielt funktionelle Bewegungsmuster, Verletzungsprophylaxe und nachhaltige Leistungssteigerung.

Athletic Training ergänzt das Functional Training mit Elementen aus Kraft-, Reaktions- und Stabilisationstraining. Es zielt auf sportartspezifische Leistungssteigerung, Koordination und Bewegungsökonomie ab – egal ob im Triathlon, Laufsport oder im Alltag.

Medical Athletic Training verbindet medizinisch fundierte Therapie mit sportwissenschaftlichem Training. Es wird zur Rehabilitation nach Verletzungen, zur Prävention oder zur Leistungssteigerung eingesetzt – individuell abgestimmt auf deinen Körper und dein Ziel.

Für alle, die ihre Leistungsfähigkeit, Haltung und Bewegungsqualität verbessern möchten – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler. Besonders geeignet für Triathleten, Läufer, Radfahrer, aber auch für Personen mit Rücken- oder Gelenkbeschwerden.

Bereits nach 6–8 Wochen sind messbare Verbesserungen in Bewegungsqualität, Kraft, Haltung und Stabilität möglich. Viele Teilnehmende berichten über weniger Verspannungen, bessere Körperwahrnehmung und gesteigerte Alltagsleistung.

Das Kleingruppen Training bei ActivePeople bietet funktionelles Ganzkörpertraining in kleinen Gruppen mit 2–8 Teilnehmenden. Jede Einheit wird von qualifizierten Coaches geleitet, die individuelle Korrekturen und Anpassungen vornehmen.

Funktionelle Ganzkörperübungen, TRX Suspension Training, Core-Stabilität, Mobility, Kettlebell- und Körpergewichtsübungen, Koordination und Kraftausdauer. Jede Einheit ist abwechslungsreich und ganzheitlich aufgebaut.

Die Kleingruppen Trainings finden je nach Saison und Wetter an zwei Standorten statt:
– In der ActivePeople Praxis in Liebefeld (Köniz, Bern)
– Oder im BAG Campus Liebefeld mit Indoor- und Outdoor-Möglichkeiten.

Maximal 8 Personen pro Gruppe, meistens jedoch 3-6 damit individuelle Betreuung und korrekte Ausführung jederzeit gewährleistet bleiben.

Alle Trainingszeiten und freien Plätze findest du unter activepeople.ch/training. Die Anmeldung erfolgt direkt über das Online-Formular.

Der Preis beträgt CHF 20.– pro Person und Stunde. Die Bezahlung erfolgt vor Ort oder per Twint.

Ja. Alle Übungen werden individuell angepasst. Neue Teilnehmende werden behutsam eingeführt und profitieren von persönlicher Anleitung durch erfahrene Coaches.

TRX ist ein Schlingentraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Es stärkt Core-Stabilität, Gleichgewicht und funktionelle Kraft durch kontrollierte, instabile Bewegungen.

TRX trainiert mehrere Muskelketten gleichzeitig, verbessert Haltung und Koordination und fördert die intermuskuläre Kontrolle. Dadurch wird das Training effektiver und alltagsnäher als isoliertes Gerätetraining.

Ja. Intensität und Schwierigkeitsgrad lassen sich einfach über Körperposition und Hebelwirkung anpassen – vom Einsteiger bis zum Athleten.

Ja, TRX-Elemente sind fester Bestandteil der Kleingruppen-Einheiten und werden gezielt in das Functional- oder Athletic-Training integriert, um Stabilität, Mobilität und Kraft ideal zu verbinden.

In der Regel 60 Minuten inklusive Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Jede Einheit hat einen klaren Trainingsfokus und strukturierten Aufbau.

Empfohlen ist eine regelmässige Teilnahme, dies ist jedoch nicht Pflicht. Einsteiger können auch gerne einfach mal Schnuppern kommen.

Jede Einheit kombiniert Mobilisation, Aktivierung, Krafttraining und funktionelle Bewegungsmuster. Progression erfolgt durch Belastungssteigerung, Variation und technische Präzision.

Das Coaching-Team von ActivePeople besteht aus gut ausgebildeten Coaches im Bereich Functional Training, TRX und Athletic Training. Head Coach ist Ralph Castelberg – Medizinischer Masseur EFA, Medical Athletic Coach, Ironman Certified Coach und Swiss Triathlon Trainer C (in Ausbildung B).

Über die Seite activepeople.ch/training oder per WhatsApp-Nachricht. Fragen zur Teilnahme oder Verfügbarkeit werden schnell beantwortet.

Alle regulären Kleingruppen-Trainings kosten CHF 20.– pro Person pro Stunde. Abrechnung erfolgt direkt vor Ort oder via Twint. Die Gruppengrösse ist bewusst klein gehalten, um Qualität und Betreuung sicherzustellen.

Eine Kombination aus medizinischem Fachwissen, sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung und praxisorientierter Erfahrung. Jede Einheit wird individuell angeleitet, korrigiert und mit Fokus auf sichere, funktionelle Bewegung durchgeführt.