Der Triathlon Nachwuchs Bern soll Kindern und Jugendlichen einen sauberen Einstieg in den Triathlonsport ermöglichen. Das Training wird polysportiv aufgebaut. Schwimmen, Laufen, Radfahren, Athletik, Koordination und Wechseltraining gehören zusammen.

Die Trainingsstruktur befindet sich im Aufbau. Alle Angaben gelten mit Vorbehalt und können sich ändern.

Aktueller Planungsstand

Aktuell sind die Trainings in der Regio League unser nächster Fokrus. Mit einem Bike-Run-Training am Freitagist der erste Baustein gelegt, weitere Trainings sind im Aufbau

Dieses Training Bike-Run-Training eignet sich als Einstieg, weil es zwei zentrale Elemente des Triathlons verbindet. Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich auf dem Rad sicher zu bewegen, danach kontrolliert zu laufen und den Wechsel zwischen beiden Belastungen zu verstehen.

Der Wechsel vom Rad zum Laufen stellt besondere Anforderungen an Koordination, Beinmuskulatur, Rumpfstabilität und Atemrhythmus. Junge Athletinnen und Athleten profitieren, wenn sie diese Abläufe früh technisch sauber lernen.

Weiterhin sind wir eng mit der Schwimmabteilung des SKBE am zusammenarbeiten damit das Schwimmen teilweise darüber Abgedekt ist, insbesondere mit den Stufen F1-3 und T 1-2

Fun und Plausch

Die Fun- und Plausch-Gruppe richtet sich an Kinder und Jugendliche, die Triathlon ausprobieren möchten. Freude an Bewegung steht im Vordergrund. Wettkampf ist möglich, aber nicht notwendig.

Inhalte sind spielerische Bewegungsformen, Koordination, einfache Lauftechnik, Velo-Sicherheit, erste Wechselübungen, Teamspiele, altersgerechte Ausdauerformen und Wassergewöhnung oder Schwimmtechnik, wenn die Struktur dies ermöglicht.

Diese Gruppe eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger, für Kinder aus anderen Sportarten und für Jugendliche, die noch nicht leistungsorientiert trainieren möchten.

Regio League

Die Regio-League-Gruppe richtet sich an motivierte Kinder und Jugendliche, die regelmässig trainieren und erste Wettkampferfahrungen sammeln möchten.

Inhalte sind Grundlagenausdauer, Lauftechnik, Radtechnik, Wechseltraining, Schwimmtechnik, einfache Trainingsplanung, Vorbereitung auf regionale Wettkämpfe und Kommunikation mit Eltern.

Wichtig ist eine stabile Entwicklung. Junge Athletinnen und Athleten sollen nicht zu früh spezialisiert werden. Technik, Bewegungsqualität und Belastungsverträglichkeit bleiben wichtiger als kurzfristige Resultate.

Youth League

Die Youth-League-Gruppe ist für Jugendliche vorgesehen, die regelmässig trainieren, Wettkämpfe bestreiten und eine stärkere sportliche Perspektive verfolgen möchten.

Inhalte sind strukturierter Trainingsaufbau, Schwimmen, Rad, Lauf, Athletik, Wettkampfvorbereitung, Belastungssteuerung, Regeneration, Ernährung im Sportalltag, mentale Stabilität, Teamverhalten und Verantwortung für das eigene Training.

Die genaue Gruppeneinteilung ist noch offen. Denkbar sind Youth 1 und Youth 2 oder kombinierte Trainingsgruppen mit Niveauanpassung innerhalb der Einheit.

Mögliche Gruppeneinteilung

Die Einteilung soll nicht starr nur nach Alter erfolgen. Folgende Faktoren zählen:

• Schwimmfähigkeit
• Sicherheit auf dem Rad
• Lauferfahrung
• Trainingsregelmässigkeit
• Motivation
• Belastbarkeit
• Konzentrationsfähigkeit
• Wettkampfinteresse
• Entwicklungsstand
• So entsteht ein Training, das Kinder schützt und Jugendliche fordert, ohne sie zu überfordern.

Athletik und Verletzungsprävention

Ein gutes Nachwuchstraining braucht mehr als Ausdauer. Rumpfstabilität, Hüftkontrolle, Sprunggelenksstabilität, Beinachsenkontrolle, Schulterstabilität und koordinative Fähigkeiten bilden die Grundlage für Schwimmen, Radfahren und Laufen.

Athletiktraining soll deshalb regelmässig eingebaut werden. Es verbessert Bewegungsqualität, reduziert ungünstige Ausweichbewegungen und bereitet den Körper auf höhere Trainingsbelastungen vor.

Wettkämpfe

Wettkämpfe sollen altersgerecht und sinnvoll geplant werden. Für einige Kinder reicht ein erster Plauschwettkampf. Andere möchten sich Richtung Regio League oder Youth League entwickeln.

Mögliche Wettkampfformen sind Einsteigertriathlon, Kids Triathlon, Regio League, Youth League, Bike-Run-Formate, Laufwettkämpfe, Schwimmwettkämpfe, Duathlon oder Swimrun.

Die Wettkampfplanung folgt erst, wenn Gruppen, Trainerteam und Kalender stabiler definiert sind.

Sicherheit

Sicherheit hat Vorrang. Das gilt besonders für Radtraining, Strassenverkehr, Schwimmen, Gruppenführung und Belastungssteuerung.

Wichtige Punkte sind klare Gruppengrössen, genügend Betreuungspersonen, angepasste Routen, sichtbare Kleidung, funktionierendes Material, Notfallkontakte, Kommunikation mit Eltern und realistische Trainingsbelastung.

Kinder und Jugendliche sollen gefordert werden. Sie sollen nicht überfordert werden.

Mitmachen

Wenn du Interesse an Training, Probetraining oder weiteren Informationen hast, kannst du dich unverbindlich melden.

Mitmachen und Anfrage senden

Hinweis zum Planungsstand

Diese Trainingsstruktur befindet sich in Planung. Zeiten, Gruppen, Orte, Trainerteam und Wettkampfplanung können sich ändern. Die Seite wird aktualisiert, sobald Angaben definitiv sind.