Lauftraining planen
Laufeinheiten für Track, Strasse, Trail, Laufband und Hügel zusammenstellen.
- Pace & Intervalle
- 5 km bis Marathon
- Triathlon
Ausdauer · Triathlon · Training
Trainingsplaner und Rechner für Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Plane Training, bestimme Trainingsbereiche und bereite Wettkampf, Strecke, Pacing, Material sowie Verpflegung strukturiert vor. Die Werkzeuge liefern nachvollziehbare Planungshilfen und ersetzen keine individuelle Trainingssteuerung oder medizinische Abklärung.
Training planen
Für komplette Einheiten führen die spezialisierten Builder direkt in die jeweilige Sportart.
Schwimmtraining planen
Schwimmeinheiten mit Technik, Hauptserien und passenden Belastungsabschnitten planen.
- 25 m · 50 m
- Open Water
- Technik & CSS
Radtraining planen
Road, Gravel und MTB für Indoor und Outdoor mit spezifischen Trainingszielen planen.
- Road · Gravel · MTB
- ERG · Outdoor
- SST · FTP · VO₂
Session Composer
Sportart, Ziel, Dauer und Umgebung zu einer strukturierten Einheit verbinden.
Session Composer
Training Block Builder
Einzelne Einheiten in progressive mehrwöchige Trainingsblöcke einordnen.
Trainingsblock planen
Übungen & Workouts
Technik, Mobility und Krafttraining aus den Exercise- und Workout-Suites ergänzen.
Übungen & WorkoutsLeistung, Trainingszonen & Ausdauerrechner
Performance & Testing
FTP/CP, Critical Speed, CSS sowie Herzfrequenz- und Laktatmodelle mit Testdatum und Methodenkontext auswerten.
- FTP · CP/W′
- CS/D′ · CSS
- HF · Laktat
Endurance Tools
Trainingszonen, Pacing, Wettkampfzeiten, Verpflegung, Flüssigkeit, Material, Hitze und weitere Ausdauerberechnungen bündeln.
- Zonen & Pacing
- Nutrition & Hydration
- Material & Heat
Workout Builder
Kraft-, Athletik-, Technik- und Mobility-Übungen zu einer eigenen Einheit kombinieren.
- Kraft
- Athletik
- Mobility
Wettkampf & Strecke
Spezialisierte Tools für Rennsuche, Race-Planung, Strecken und Analyse erscheinen nur mit einem aktiven beziehungsweise bestätigten Ziel.
Triathlon Race Finder
Triathlonveranstaltungen suchen und verfügbare Renndaten vergleichen.
Race Finder
XTRI / Swissman
Extreme-Triathlon-Planung mit Höhenprofil, Support und Logistik unterstützen.
XTRI ToolTrail Race Planner
Distanz, Höhenmeter, Profil, Verpflegung, Wetter und Cut-offs für Trailrennen strukturieren.
Trail ToolRoutenplaner
Rad-, Lauf- und Trailrouten mit Distanz, Höhenprofil und verfügbaren Exporten planen.
Routenplaner
Race Analytics
Wettkampfdaten analysieren und Resultate in den Trainingskontext einordnen.
Race AnalyticsRechner richtig verwenden
Eingaben prüfen
Nutze aktuelle und realistische Test-, Leistungs- und Streckendaten.
Methode beachten
Gemessene, berechnete und geschätzte Werte nicht gleichsetzen. Testmethode und Umgebung gehören zur Interpretation.
Im Training testen
Pacing, Material, Verpflegung und Flüssigkeitsstrategie vor dem Wettkampf praktisch überprüfen.
Individuell anpassen
Tagesform, Regeneration, Wetter, Beschwerden und Reaktion auf Belastung in Entscheidungen einbeziehen.
Häufige Fragen zu Rechnern und Ausdauer-Tools
Die Werkzeuge liefern nachvollziehbare Modelle und Planungshilfen. Ihre Aussagekraft hängt von den Eingaben und vom Anwendungskontext ab.
Was unterscheidet einen Trainingsplaner von einem Rechner?
Ein Trainingsplaner baut eine vollständige Einheit oder einen Trainingsblock auf. Ein Rechner leitet aus Eingaben einzelne Werte, Zonen, Zielkorridore oder Planungsgrössen ab.
Sind FTP, Critical Power, LT2 und Laktatschwelle dasselbe?
Nein. Diese Werte beruhen auf unterschiedlichen Modellen und Mess- oder Schätzverfahren. Der verwendete Test, das Datum und die Umgebung gehören deshalb zur fachlichen Interpretation.
Wie oft sollte ich Trainingszonen aktualisieren?
Nach geeigneten Re-Tests, klaren Leistungsveränderungen oder einem abgeschlossenen Trainingsblock kann eine Aktualisierung sinnvoll sein. Einzelne gute oder schlechte Einheiten reichen dafür nicht.
Kann ich die Tools für Triathlon und Einzelsportarten nutzen?
Ja. Die Planner und Rechner decken Schwimmen, Radfahren und Laufen einzeln ab. Spezialisierte Race- und Endurance-Tools ergänzen triathlonspezifische Anforderungen.
Ersetzen die Tools eine medizinische Abklärung oder Leistungsdiagnostik?
Nein. Rechner können vorhandene Daten auswerten, messen aber keine physiologischen Parameter und beurteilen keine gesundheitlichen Warnzeichen. Bei ungeklärten Beschwerden oder Auffälligkeiten ist eine medizinische Abklärung erforderlich.
Von der Berechnung zur Trainingsentscheidung
Wenn mehrere Datenquellen, Beschwerden, Wettkampfziele oder eine längerfristige Planung zusammenkommen, ist die persönliche Einordnung im Coaching sinnvoll.