Egal ob Marathon, Ironman oder 10-km-Rennen – Hitze und Flüssigkeitsverlust können deine Leistung massiv beeinflussen. Unsere kostenlosen Online-Tools helfen dir, deine Pace, Leistung und Trinkstrategie optimal an die Bedingungen anzupassen.
1. Lauftemperatur-Rechner
Ermittelt, wie stark Hitze deine Ziel-Pace beeinflusst und passt deine Rennzeit entsprechend an. Ideal für alle Lauf- und Triathlon-Distanzen.
2. Watt-Temperatur-Rechner fürs Radfahren
Berechnet, wie sich Temperaturen auf deine Rad-Wattleistung auswirken und gibt dir Empfehlungen für die ideale Renneinteilung – auch basierend auf deiner FTP nach Andy Coggan.
3. Flüssigkeitsverlust-Rechner
Schätzt, wie viel Flüssigkeit und Elektrolyte du pro Stunde oder insgesamt ersetzen solltest – abhängig von Temperatur, Intensität, Distanz und deinem individuellen Schwitzverhalten.
Warum diese Tools perfekt für dich sind
- Wissenschaftlich fundiert: basierend auf aktuellen Studien zu Hitzebelastung und Hydration im Ausdauersport.
- Einfach & schnell: in Sekunden Werte eingeben, sofort Ergebnis sehen.
- Direkt umsetzbar: klare Empfehlungen für Training und Wettkampf.
Jetzt ausprobieren:
✅ Lauftemperatur-Rechner starten
✅ Watt-Temperatur-Rechner starten
✅ Flüssigkeitsverlust-Rechner starten
ActivePeople Endurance Tool
Run Temperatur-Pace
Keine sensiblen Gesundheitsdetails per Rechner übermitteln. Die Berechnung ersetzt keine individuelle medizinische oder trainingsdiagnostische Beurteilung.
ActivePeople Endurance Tool
Bike Temperatur-Power
Keine sensiblen Gesundheitsdetails per Rechner übermitteln. Die Berechnung ersetzt keine individuelle medizinische oder trainingsdiagnostische Beurteilung.
ActivePeople Endurance Tool
Hydration & Elektrolyte
Keine sensiblen Gesundheitsdetails per Rechner übermitteln. Die Berechnung ersetzt keine individuelle medizinische oder trainingsdiagnostische Beurteilung.
Häufige Fragen (FAQ)
Wie funktioniert der Lauftemperatur-Rechner?
→ Du gibst Distanz, Ziel-Pace/Zeit und erwartete Temperatur ein – das Tool korrigiert deine Pace basierend auf Hitzefaktoren.
Kann ich die Werte fürs Radfahren nutzen?
→ Ja, der Watt-Temperatur-Rechner berechnet temperaturangepasste Wattleistungen für verschiedene Distanzen.
Wie genau ist der Flüssigkeitsverlust-Rechner?
→ Er basiert auf wissenschaftlichen Durchschnittswerten, kann aber durch persönliche Schwitztests noch genauer werden.
Für wen sind die Tools geeignet?
→ Für Triathleten, Läufer, Radfahrer – vom Einsteiger bis zum Profi.
Kann ich die Daten speichern?
→ Ja, alle Tools bieten PDF- und CSV-Export.