Flüssigkeits- & Elektrolytrechner – Hydration unter Kontrolle

Der Flüssigkeitsverlust-Rechner liefert dir:

• Deinen individuellen Schweißverlust pro Stunde
• Optimale Trinkmenge angepasst an Temperatur, Intensität und Dauer
• Elektrolytbedarf (v. a. Natrium) für maximale Leistungsfähigkeit
• Getrennte Berechnungen pro Disziplin

Ideal, um Dehydrierung zu vermeiden, Krämpfe vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit auch bei Hitze zu halten.

💡 Tipp: Nutze die Tools in der Vorbereitung, teste deine Strategie im Training und geh mit einem klaren Plan an den Start.

ActivePeople Endurance Tool

Hydration & Elektrolyte

v2.14.4

Profilwerte übernehmen Nutrition Library übernehmen

DauerhKörpergewichtkgGewicht vor BelastungkgGewicht nach BelastungkgGetrunken während BelastunglUrin während BelastunglNatrium im Getränkmg/lDeckung Ziel%Ort für WetterdatenoptionalDatumoptionalStartzeitoptional

Wetter übernehmenWetter übernehmenTemperatur, Feuchte und Wind aus Open-Meteo

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Keine sensiblen Gesundheitsdetails per Rechner übermitteln. Die Berechnung ersetzt keine individuelle medizinische oder trainingsdiagnostische Beurteilung.