Alle wichtigen Rechner zur optimalen Triathlon Wettkampfvorbereitung.
Vom Berechnen der Pace und Watt sowie Herzfrequenz Zone über die Race Time berechnung (mit vergleich zur Welt Elite) bis hin zur Nutrition Planung findest du hier alles.
Swim Zones Calculator Pro
Du kannst entweder mit einer Basiszeit (50/100 m) oder per CSS rechnen. CSS kann aus 200 m & 400 m via Formel (t400 − t200)/2 oder als direkte CSS (Sekunden/100 m) eingegeben werden.
Open‑Water Zuschlag korrigiert Navigation/Wellen/Startfeld (typisch 2–8 %). Ermüdungsfaktor pro 100 m modelliert die progressive Verlangsamung über die Distanz.
Pace und Schwimmzonen Berechnung
CSS‑Test Eingabe
Distanzberechnung & Trainingszonen
Intensitäts‑Anpassungen je Distanz (empfohlen, editierbar)
Empfehlungen: 500 m −3%, 750 m −1%, 1500 m +3%, 1900 m +5%, 3800 m +8%.
Triathlon Run Pace & Joe-Friel-Zonen – Rechner (Pro)
Schwellenbestimmung über Laktatschwellen-Pace (primär) oder Testzeiten (5 km, 10 km, 30-min).
Empfohlene Wettkampf-Intensitäten (editierbar)
Hinweis: HR-Zonen basieren auf LTHR nach Joe Friel. Schwellen-Pace wird primär aus Laktatschwellen-Pace, sonst aus Testzeiten (5/10 km, 30-min) abgeleitet.
Glukose–Fruktose‑Mix & Darm-Training bestimmen die Toleranz. In der Praxis sind ≥80 g/h üblich, trainiert oft 100–120 g/h.
Ergebnisse
Aufnahme‑Zeitplan (Gesamtdauer)
Aufnahme innerhalb 60 Minuten (dynamisch)
Interaktive Timeline (Drag & Drop) ⓘ
- Punkte (Maus/Touch) verschieben (falls aktiviert). Beim Loslassen wird gespeichert und neu gezeichnet.
- Snap rastet im gewählten Raster ein.
- Undo macht den letzten Schritt rückgängig, Reset stellt den Ursprung wieder her.
- Zoom per Slider oder +/–; Tabs filtern und auto-zoomen auf die Disziplin.
Triathlon RaceTime Pro
Eingabemodi: Schwimmen (Pace/100 m, CSS: mm:ss/100 m oder m/s, Zeit), Rad (km/h oder Zeit), Lauf (min/km oder Zeit). Danach Referenzen wählen und vergleichen.
Eingaben
Schwimmen
T1
Rad
T2
Laufen
Ergebnisse
| Segment | Distanz | Eingabe | Zeit | Δ vs Ref |
|---|---|---|---|---|
| Gesamt | – | – |