Der Flüssigkeitsverlust-Rechner liefert dir:
- Deinen individuellen Schweißverlust pro Stunde
- Optimale Trinkmenge angepasst an Temperatur, Intensität und Dauer
- Elektrolytbedarf (v. a. Natrium) für maximale Leistungsfähigkeit
- Getrennte Berechnungen pro Disziplin
Ideal, um Dehydrierung zu vermeiden, Krämpfe vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit auch bei Hitze zu halten.
💡 Tipp: Nutze die Tools in der Vorbereitung, teste deine Strategie im Training und geh mit einem klaren Plan an den Start.
Hydration & Elektrolyt Rechner
Schweiß-/Natriumverlust & Trinkplanung – je Disziplin (mobil-optimiert).
Lock-Step („Plan nie > Need“): Wenn aktiv, wird die geplante Trinkrate (L/h) stets auf den errechneten Bedarf (Need) begrenzt – selbst bei Deckungsgrad > 100 % oder bei höherer geplanter/ manueller Rate. Verhindert Überhydration durch Fehleingaben.
