Trailrunning ist eine spannende und anspruchsvolle Disziplin, die Triathleten sowohl physisch als auch mental bereichern kann. Doch welche Vorteile und Herausforderungen bringt das Trailrunning mit sich, insbesondere für Athleten, deren …
Trailrunning für Triathleten: Ein umfassender Leitfaden über Nutzen und Gefahren
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Hyrox, CrossFit und Functional Fitness
Fitnessprogramme wie Hyrox, CrossFit und Functional Fitness oder Functional Training haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Jedes dieser Trainingskonzepte hat eigene Schwerpunkte, Zielgruppen und Ansätze, die sie einzigartig …
Bewegungen und Übungen zur Lösung einer ISG-Blockade
Eine Blockade des Iliosakralgelenks (ISG) kann Schmerzen und Einschränkungen im unteren Rücken und Beckenbereich verursachen. Sie tritt oft aufgrund von Verspannungen in der umliegenden Muskulatur, Fehlhaltungen oder Überlastungen auf und …
Die besten Übungen zur Mobilisation und zum Training des Zwerchfells
Das Zwerchfell spielt eine zentrale Rolle für die Atmung und ist ein wichtiger Bestandteil der Körperstabilität und Funktionalität. Bei Einschränkungen oder Verspannungen des Zwerchfells können Übungen helfen, die Beweglichkeit wiederherzustellen, …
Übungen und Dehnungen der Wadenmuskulatur und umliegenden Strukturen
Einleitung Wadenverspannungen und -schmerzen können durch gezielte Übungen, Dehnungen und Mobilisationsprogramme effektiv behandelt und langfristig vermieden werden. In diesem Artikel zeige ich dir die besten Übungen zur Kräftigung und Flexibilitätsverbesserung …
Effektive Core-Übungen zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur für Stabilität und Leistungsfähigkeit
Ein starker Rumpf ist für Sportler und im Alltag von grosser Bedeutung. Insbesondere die seitliche Rumpfmuskulatur – bestehend aus den schrägen Bauchmuskeln (M. obliquus externus und internus abdominis) sowie den …
Warum Core-Training für Sportler und den Alltag so wichtig ist
Eine starke Core-Muskulatur ist das Zentrum der Körperstabilität. Sie bildet das Fundament für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraftübertragung. Für Sportler wie Läufer, Radfahrer und Triathleten, aber auch für Personen …
Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler
Einleitung Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen fokussieren primär auf die aerobe Kapazität und die Ausdauer der Athleten. In der Vergangenheit wurde Krafttraining oft als weniger relevant für Ausdauersportler betrachtet. …
Unterscheid Functional Training und Crossfit
Beliebte Trainingsmetoden Crossfit und Functional Training Bern, Köniz. Functional Training und CrossFit sind zwei beliebte Trainingsmethoden, die sich in ihren Ansätzen und Schwerpunkten unterscheiden. Beide Trainingsformen haben ihre Vor- und …