Als medizinischer Masseur EFA, Sport- und Triathloncoach beobachte ich in meiner Praxis sowie im Coaching immer wieder, wie stark unser autonomes Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit beeinflusst. Ein wichtiges …
Niedrige Herzfrequenzvariabilität (HRV): Was bedeutet eine niedrige HRV und welchen Einfluss hat sie auf Deine Herzgesundheit?
Die adhäsive Kapsulitis (Frozen Shoulder) – Ein evidenzbasierter Fachartikel aus der Sporttherapie und Medizin
Die adhäsive Kapsulitis, im Volksmund als „Frozen Shoulder” bezeichnet, stellt eine schmerzhafte, progrediente Bewegungseinschränkung des Schultergelenks dar. Diese Erkrankung verläuft typischerweise in den drei Phasen Freezing (Schmerzphase), Frozen (Starrphase) und …
Vorhofflimmern (AFib) und Herzfrequenz: Sichere und gefährliche Herzfrequenz Zonen
AFib als neues kardiovaskuläres Problem Vorhofflimmern (AFib) ist eine Störung, bei der die oberen Herzkammern (Vorhöfe) unregelmässig und sehr schnell schlagen. Diese Arrhythmie kann zu wenig effektivem Bluttransport führen und …
Herzratenvariabilität und Arrhythmie-Detektion im Ausdauertraining
In der Sportmedizin und -therapie reicht die reine Pulsmessung nicht aus, um den kardiovaskulären Status sportlich aktiver Personen umfassend zu beurteilen. Moderne Wearables mit optischer Pulsmessung und integrierter EKG-Technologie ermöglichen …
Vorhofflimmern bei Ausdauersportlern: Mechanismen, Risiken und therapiemitigernde Strategien ohne Leistungsverlust
Im Hochleistungssport von Ausdauerathleten beobachten wir paradoxerweise ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern (AF), obwohl regelmässige Bewegung generell herzgesund ist. Dieser Fachtext beleuchtet ausführlich, warum AF gerade nach lang andauernder, intensiver …
Core, Glutes & Back: Funktionelles Stabilitätstraining mit Eigengewicht und TRX-Training für Triathleten
Triathleten sind Multisportler: Schwimmen, Radfahren und Laufen fordern das Bewegungssystem in unterschiedlichen Dosen, Belastungen und Positionen. Gerade der Rumpf (Core), das Gesäss und der Rücken übernehmen dabei eine zentrale Rolle …
Warum Athletiktraining bereits im Kindes- und Jugendalter entscheidend ist: Bedeutung, Chancen und Herausforderungen
Eine sportwissenschaftliche und praxisnahe Durchleuchtung der Thematik für Athleten, Trainer, Eltern und Lehrer Athletic Training wird häufig als Schlüsselkomponente im Leistungssport angesehen – doch warum ist es gerade im Kindes- …
Piriformis-Syndrom: Übungen zur Behandlung und Vorbeugung
Das Piriformis-Syndrom ist eine häufige Ursache für Schmerzen im Gesäss- und unteren Rückenbereich. Es entsteht durch Verspannungen oder Fehlbelastungen des Piriformis-Muskels, wodurch der nahegelegene Ischiasnerv irritiert wird. Neben einer gezielten …
Das Leistenband – Beschwerden, Therapie, Anatomie und Funktion des Ligamentum inguinale
Das Leistenband /Ligamentum inguinale) ist eine zentrale Struktur im Bereich der Leiste und spielt sowohl in der Stabilität des Unterbauches als auch in der Kraftübertragung zwischen Rumpf und Extremitäten eine …
Plantarfasziitis Übungsleitfaden: Die besten Übungen zur Therapie und Prävention
In diesem Übungsleitfaden findest Du eine Auswahl praxisnaher Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die sowohl bei akuten Beschwerden als auch präventiv gegen Plantarfasziitis helfen können. Eine korrekte Ausführung ist dabei der …
Plantarfasziitis: Ursachen, Diagnostik und evidenzbasierte Therapieansätze – Ein umfassender Leitfaden für Sportler und Alltagsbetroffene
Die Plantarfasziitis zählt zu den häufigsten Beschwerden im Fussbereich – sowohl bei Sportlern als auch bei Menschen, die im Alltag hohe Belastungen auf ihre Füsse ausüben. In diesem Beitrag möchte …
Übungen gegen Morgensteifigkeit im unteren Rücken
Morgensteifigkeit im Lumbalbereich kann auf verkürzte Muskulatur, reduzierte Gelenkbeweglichkeit und fasziale Verklebungen zurückgeführt werden. Durch regelmässige, gezielte Übungen lässt sich die Durchblutung fördern, die Beweglichkeit verbessern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. …