Ein gezieltes Schwimmtraining sollte nicht nur die Armzugtechnik verbessern, sondern auch die Beinarbeit intensiv fördern. Starke Beine sorgen für eine bessere Wasserlage, einen effizienteren Vortrieb und sind essenziell in Disziplinen …

Schwimmtraining: Technik, Beinarbeit und Ausdauer

Schwimmtraining: Technik, Geschwindigkeit und Erholung kombinieren (3100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielt Technik, Geschwindigkeit und aktive Erholung. Durch den Wechsel zwischen Rücken- und Kraulschwimmen (Backstroke und Freestyle) sowie die Variation der Intensitäten wird sowohl die Technik verbessert als …

Schwimmtraining: Ausdauer- und Tempotraining: 100-Meter-Serien mit hoher Intensität (4100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielte Technik-, Ausdauer- und Intervallarbeit. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der anaeroben Kapazität und der Grundlagenausdauer durch wiederholte harte Intervalle über 100 Meter. Durch die Struktur …

Schwimmtraining: Sprint- und Techniktraining für Schwimmer (3400m)
Dieses Schwimmtraining fokussiert sich auf Sprint- und Technikverbesserung. Durch eine Kombination aus spezifischen Technikübungen, intensiven Sprintintervallen und kontrollierten Belastungswechseln wird die Wasserlage, das Tempo und die anaerobe Kapazität verbessert. Das …

Schwimmtraining: Techniktraining zur Ausrichtung und Stabilisierung – 3TS
Dieses Schwimmtraining konzentriert sich auf die Verbesserung der Technik, insbesondere auf die Ausrichtung und Stabilisierung des Körpers im Wasser. Durch gezielte Übungen, einschliesslich des 3TS-Drills, wird die Wasserlage optimiert und …

Schwimmtraining: Bella-Bayliss-Set für eine verbesserte Schwimmleistung (4400m)
Dieses Schwimmtraining basiert auf dem “Bella Bayliss Set” und zielt darauf ab, sowohl die anaerobe Kapazität als auch die Schwimmtechnik zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf kurzen, intensiven Intervallen mit …

Schwimmtraining: Fokus auf Intensitätswechsel und Technik für Kurzstrecken (3700m)
Dieses Schwimmtraining ist speziell darauf ausgelegt, die Ausdauer und Geschwindigkeit auf kurzen Strecken zu verbessern, während gezielt an Technik und Anpassungsfähigkeit gearbeitet wird. Der Schwerpunkt liegt auf variierenden Intensitäten und …

Warm-Up mit dem Springseil: Warm-Up Übungen für ein gelungenes Training
Ein effektives Warm-up ist entscheidend, um den Körper optimal auf ein Training vorzubereiten. Das Springseil ist ein vielseitiges Tool, das nicht nur die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert, sondern auch die Koordination, Schnellkraft …

Schwimmtraining: Progressive 100er zur Steigerung der Ausdauer und Belastbarkeit (4200m)
Dieses Schwimmtraining ist speziell darauf ausgelegt, die aerobe Kapazität, die Belastbarkeit und die Fähigkeit, progressive Intervalle zu meistern, zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf der progressiven Steigerung der Intensität, die …

Schwimmtraining: Kick-Workshop für ein effizienteres Schwimmen (3400m)
Ein kraftvoller und effizienter Beinschlag ist essenziell für Schwimmer aller Disziplinen. Dieser Kick-Workshop zielt darauf ab, die verschiedenen Beinschlagrhythmen zu üben und das Körpergefühl im Wasser zu verbessern. Durch gezielte …