Intensive Intervalltrainings im Wasser sind ein essenzieller Bestandteil im Trainingsplan von Triathleten und Schwimmer:innen, die gezielt an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten möchten. Dieses Training ist besonders geeignet für fortgeschrittene Athlet:innen mit …
Schwimmtraining: High-Intensity Intervall mit gezieltem Volumenaufbau – Für mehr VO₂max, Kraftausdauer und Renntempo”
Schwimmtraining: 100 m-Intervalle am Schwellenbereich
Ich habe dieses Schwimmprogramm geschrieben, um deine Ausdauer im Schwellenbereich zu steigern und deine Fähigkeit zur Erholung zwischen harten Abschnitten zu verbessern. Es eignet sich ideal als gezielte Trainingseinheit in …
Schwimmtraining: Pyramiden
Dieses Training ist als Pyramiden-Schwimmtraining konzipiert und eignet sich besonders, wenn Du an Deiner Ausdauer und Technik arbeiten sowie Deine Fähigkeit, zwischen verschiedenen Intensitäten zu wechseln, verbessern möchtest.Warum und wann …
Schwimmtraining: 40x100m in verschiedenen Intensitäten und Variationen
Dieses Schwimmtraining ist darauf ausgelegt, Deine Ausdauer, Technik und Schnelligkeit im Wasser zu verbessern. In 10 strukturierten Blöcken über insgesamt 4000 m werden verschiedene Intensitäten und Schwimmstile kombiniert – von …
Schwimmtraining: Wellenreiter-Intervall fürs Tempo – Schneller, stärker, effizienter
In diesem Training kombinieren wir verschiedene Intensitätsbereiche und Technikübungen, um gezielt Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Das Programm eignet sich besonders für Wettkampfschwimmer, die ihren Armzug, ihre Wasserlage und …
Schwimmtraining: Vary Speed
Dieses Training zielt darauf ab, Deine Fähigkeit zu verbessern, in kurzen 50‑m-Intervallen mit variierenden Geschwindigkeiten zu schwimmen. Dabei legst Du in jedem Intervall gezielt kurze schnelle Abschnitte ein, um den …
Schwimmtraining: RacePrep im Becken – für Schwimmer aber auch Triathleten
Dieses Race-Prep-Training dient gezielt der Vorbereitung auf Wettkämpfe. Es kombiniert längere Ausdauerstrecken mit Technik-, Kraft- und Schnelligkeitsreizen. Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Pullbuoy und Paddles) sowie speziellen Start- und …
Schwimmtraining: Schwellentrainining mit 100-Meter-Intervallen zur Leistungssteigerung (3900m)
Dieses Trainingsprogramm zielt darauf ab, die Schwellentoleranz und -effizienz im Schwimmen zu verbessern. Durch die gezielte Variation von 100-Meter-Intervallen in unterschiedlichen Intensitätsbereichen (moderat, mittel, hart) wird der Schwimmer sowohl im …
Schwimmtraining: Technik, Geschwindigkeit und Erholung kombinieren (3100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielt Technik, Geschwindigkeit und aktive Erholung. Durch den Wechsel zwischen Rücken- und Kraulschwimmen (Backstroke und Freestyle) sowie die Variation der Intensitäten wird sowohl die Technik verbessert als …
Schwimmtraining: Ausdauer- und Tempotraining: 100-Meter-Serien mit hoher Intensität (4100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielte Technik-, Ausdauer- und Intervallarbeit. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der anaeroben Kapazität und der Grundlagenausdauer durch wiederholte harte Intervalle über 100 Meter. Durch die Struktur …
Schwimmtraining: Sprint- und Techniktraining für Schwimmer (3400m)
Dieses Schwimmtraining fokussiert sich auf Sprint- und Technikverbesserung. Durch eine Kombination aus spezifischen Technikübungen, intensiven Sprintintervallen und kontrollierten Belastungswechseln wird die Wasserlage, das Tempo und die anaerobe Kapazität verbessert. Das …
Schwimmtraining: Pyramiden-Workout zur Swim-and-Run Wettkampfvorbereitung (3100m)
Dieses Schwimmtraining ist speziell darauf ausgelegt, Athleten optimal auf einen Swim-and-Run-Wettkampf vorzubereiten. Es kombiniert eine progressive Belastung in Pyramidenform mit gezielten Erholungsphasen, um sowohl die Ausdauer als auch die Tempohärte …