Ziel des Trainings ist die Verbesserung von Laktattoleranz, Technik unter Ermüdung und aerober Grundlagenausdauer. Die kurzen, hochintensiven Intervalle (Zone 5b) aktivieren das anaerobe System, während längere Abschnitte in Zone 2–3 …
Schwimmtraining: Intensives Intervall- und Ausdauertraining für fortgeschrittene.
Schwimmtraining: Schwellentrainining mit 100-Meter-Intervallen zur Leistungssteigerung (3900m)
Dieses Trainingsprogramm zielt darauf ab, die Schwellentoleranz und -effizienz im Schwimmen zu verbessern. Durch die gezielte Variation von 100-Meter-Intervallen in unterschiedlichen Intensitätsbereichen (moderat, mittel, hart) wird der Schwimmer sowohl im …
Schwimmtraining: Threshold Sets fürs Tempo mit anschliessendem Ausdauerblock (3750m)
Einleitung Dieses Schwimmtraining konzentriert sich auf die Verbesserung deiner Schwelle, also der Fähigkeit, ein hohes Tempo über längere Distanzen zu halten. Mit intensiven Intervallen, technischen Übungen und gezielter Erholung trainierst …
Schwimmtraining: Schwellen-Training für Ausdauer und Tempo (3400m)
Dieses Training zielt darauf ab, deine Schwelle zu verbessern und eine gleichmässige Ausdauerleistung zu entwickeln. Mit einem klaren Fokus auf Tempo und moderatem bis mittlerem Belastungsniveau hilft es dir, die …
