Ziel des Trainings ist die Verbesserung von Laktattoleranz, Technik unter Ermüdung und aerober Grundlagenausdauer. Die kurzen, hochintensiven Intervalle (Zone 5b) aktivieren das anaerobe System, während längere Abschnitte in Zone 2–3 …
Schwimmtraining: Intensives Intervall- und Ausdauertraining für fortgeschrittene.
Schwimmtraining – Intervallfokus auf 50m-Sprints
Dieses Training ist ein sprintorientiertes Intervallprogramm, das sich besonders gut für wettkampfnahe Phasen eignet, in denen die Verbesserung der Antrittsgeschwindigkeit und der Wiederholbarkeit kurzer Belastungen im Vordergrund steht. Die gezielte …
Schwimmtraining: 100 m-Intervalle am Schwellenbereich
Ich habe dieses Schwimmprogramm geschrieben, um deine Ausdauer im Schwellenbereich zu steigern und deine Fähigkeit zur Erholung zwischen harten Abschnitten zu verbessern. Es eignet sich ideal als gezielte Trainingseinheit in …
Schwimmtraining: 40x100m in verschiedenen Intensitäten und Variationen
Dieses Schwimmtraining ist darauf ausgelegt, Deine Ausdauer, Technik und Schnelligkeit im Wasser zu verbessern. In 10 strukturierten Blöcken über insgesamt 4000 m werden verschiedene Intensitäten und Schwimmstile kombiniert – von …
Schwimmtraining: Wellenreiter-Intervall fürs Tempo – Schneller, stärker, effizienter
In diesem Training kombinieren wir verschiedene Intensitätsbereiche und Technikübungen, um gezielt Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Das Programm eignet sich besonders für Wettkampfschwimmer, die ihren Armzug, ihre Wasserlage und …
Schwimmtraining: Vary Speed
Dieses Training zielt darauf ab, Deine Fähigkeit zu verbessern, in kurzen 50‑m-Intervallen mit variierenden Geschwindigkeiten zu schwimmen. Dabei legst Du in jedem Intervall gezielt kurze schnelle Abschnitte ein, um den …
Schwimmtraining: Schwellentrainining mit 100-Meter-Intervallen zur Leistungssteigerung (3900m)
Dieses Trainingsprogramm zielt darauf ab, die Schwellentoleranz und -effizienz im Schwimmen zu verbessern. Durch die gezielte Variation von 100-Meter-Intervallen in unterschiedlichen Intensitätsbereichen (moderat, mittel, hart) wird der Schwimmer sowohl im …
