Schlagwort: med. Masseur

Niedrige Herzfrequenzvariabilität (HRV): Was bedeutet eine niedrige HRV und welchen Einfluss hat sie auf Deine Herzgesundheit?

9. August 2025

Als medizinischer Masseur EFA, Sport- und Triathloncoach beobachte ich in meiner Praxis sowie im Coaching immer wieder, wie stark unser autonomes Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit beeinflusst. Ein wichtiges Werkzeug zur Analyse ist dabei die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Was ist eine niedrige Herzfrequenzvariabilität? Eine niedrige HRV beschreibt einen Zustand, bei dem die Zeitintervalle zwischen den […]

Die adhäsive Kapsulitis (Frozen Shoulder) – Ein evidenzbasierter Fachartikel aus der Sporttherapie und Medizin

2. August 2025

Die adhäsive Kapsulitis, im Volksmund als „Frozen Shoulder” bezeichnet, stellt eine schmerzhafte, progrediente Bewegungseinschränkung des Schultergelenks dar. Diese Erkrankung verläuft typischerweise in den drei Phasen Freezing (Schmerzphase), Frozen (Starrphase) und Thawing (Auftauphase) und kann über 9 bis 24 Monate anhalten. Ziel dieses Fachartikels ist es, eine umfassende, evidenzbasierte Darstellung der Frozen Shoulder zu liefern. Neben […]

Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich: Wenn die Gesässmuskulatur zur Ursache wird

6. Juli 2025

Rückenschmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag und im Sport. Oft liegt die Ursache jedoch nicht direkt in der Wirbelsäule – sondern in der Gesässmuskulatur, genauer gesagt: im Gluteus medius, Gluteus maximus und dem Piriformis. Als medizinischer Masseur EFA und Medical Athletic Coach sehe ich in meiner Massagepraxis in Köniz (Bern) […]

Epicondylitis lateralis mit ursächlicher Einflussnahme der Schulterposition

10. Juni 2025

Epicondylitis lateralis, häufig als Tennisellenbogen bezeichnet, trifft etwa 1–3 % der Erwachsenen und zeigt seinen Häufigkeitsgipfel zwischen 35 und 54 Jahren. Besonders Sportarten mit wiederholter Handgelenksstreckung sowie berufliche Tätigkeiten am Computer oder in der Werkstatt führen zu Mikrotraumen am Sehnenansatz. Es ist eine degenerative Tendinopathie der Handstrecker am lateralen Epicondylus humeri. Sie führt zu belastungsabhängigen Schmerzen, eingeschränkter […]

Myofasziale Triggerpunkttherapie bei Spannungskopfschmerzen – Studien, Ursachen und Therapieansätze

11. Mai 2025

Spannungskopfschmerzen (Tension-Type Headache, TTH) zählen zu den häufigsten Kopfschmerzformen und treten vermehrt bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen auf, wie Fernández‑de‑las‑Peñas et al. (2014) in ihrer Meta‑Analyse belegen [Fernández‑de‑las‑Peñas et al., 2014]. Zahlreiche Studien identifizieren myofasziale Triggerpunkte (MTrPs) im Nacken- und Schulterbereich als wesentliche Schmerzgeneratoren (Travell & Simons, 1999; Simons et al., 2009). Die manuelle Triggerpunkttherapie […]

Deep Tissue Massage bei chronischen Rückenschmerzen

8. Mai 2025

Chronische Rückenschmerzen sind eine der führenden Ursachen für Arbeitsausfälle und reduzierte Lebensqualität weltweit Time. Deep Tissue Massage (DTM) zielt auf tiefere Muskel- und Bindegewebsschichten ab und gewinnt in der konservativen Schmerztherapie zunehmend an Bedeutung PubMed. Dieser Fachartikel beleuchtet Pathophysiologie, Anatomie, Diagnostik, Behandlungstechniken, Evidenzlage und Prävention aus der Perspektive des Medizinischen Masseurs EFA. Pathophysiologie Chronische Rückenschmerzen […]

Warum Athletiktraining bereits im Kindes- und Jugendalter entscheidend ist: Bedeutung, Chancen und Herausforderungen

10. April 2025

Eine sportwissenschaftliche und praxisnahe Durchleuchtung der Thematik für Athleten, Trainer, Eltern und Lehrer Athletic Training wird häufig als Schlüsselkomponente im Leistungssport angesehen – doch warum ist es gerade im Kindes- und Jugendalter so essenziell? Viele Fachstudien und Literaturübersichten deuten darauf hin, dass in sensiblen Phasen der motorischen Entwicklung spezielle Trainingsreize gesetzt werden sollten, um Defizite […]

Piriformis-Syndrom: Übungen zur Behandlung und Vorbeugung

10. April 2025

Das Piriformis-Syndrom ist eine häufige Ursache für Schmerzen im Gesäss- und unteren Rückenbereich. Es entsteht durch Verspannungen oder Fehlbelastungen des Piriformis-Muskels, wodurch der nahegelegene Ischiasnerv irritiert wird. Neben einer gezielten manuellen Therapie können speziell ausgewählte Übungen helfen, die Beschwerden zu lindern und zukünftigen Problemen vorzubeugen. Im Folgenden findest Du detaillierte Anleitungen zu verschiedenen Übungen – […]

Das Piriformis-Syndrom: Ursachen, Diagnostik, Therapie und Prävention

29. März 2025

Das Piriformis-Syndrom ist ein klinisches Bild, das durch eine Reizung oder Kompression des Ischiasnervs im Bereich des Piriformis-Muskels entsteht. Als häufig unterschätzte Ursache von Schmerzen im unteren Rücken, Gesäss und den Beinen, ist es sowohl bei Sportlern als auch bei Menschen mit alltäglichen Belastungen von Relevanz. Dieser Artikel erklährt den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Literatur, […]

Regeneration als Schlüssel zum Erfolg: Evidenzbasierte Strategien und physiologische Mechanismen im Sport

19. März 2025

Regeneration und gezielte Trainingspausen sind zentrale Elemente eines erfolgreichen Trainingskonzepts. Viele Athleten und Trainer neigen dazu, den Fokus zu sehr auf die Trainingsbelastung zu legen und vernachlässigen dabei die Erholungsphasen, die jedoch essenziell für Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und langfristige Gesundheit sind. Was im Körper während der Regeneration passiert, welche Vorteile eine adäquate Erholung inklusive Sportmassagen bietet […]

Das Leistenband – Beschwerden, Therapie, Anatomie und Funktion des Ligamentum inguinale

15. März 2025

Das Leistenband /Ligamentum inguinale) ist eine zentrale Struktur im Bereich der Leiste und spielt sowohl in der Stabilität des Unterbauches als auch in der Kraftübertragung zwischen Rumpf und Extremitäten eine bedeutende Rolle. Besonders im sportlichen Kontext, aber auch bei alltäglichen Belastungen, können Dysbalancen und Überlastungen zu funktionsbeeinträchtigenden Beschwerden führen. Dieser Fachartikel erklärt detailliert, welche anatomischen […]

Plantarfasziitis Übungsleitfaden: Die besten Übungen zur Therapie und Prävention

14. März 2025

In diesem Übungsleitfaden findest Du eine Auswahl praxisnaher Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die sowohl bei akuten Beschwerden als auch präventiv gegen Plantarfasziitis helfen können. Eine korrekte Ausführung ist dabei der Schlüssel, um langfristig Erleichterung und Stabilität zu erreichen. 👉Weitere Informationen zur Behandlung der Plantarfasziitis findest du in diesem Beitrag. I. Übungen zur Behandlung der Plantarfasziitis […]