29. April 2026
In zehn Tagen stehen über 35’000 Läuferinnen und Läufer am Start. Bundeshaus, Bärengraben, Dählhölzliwald, Zytglogge – und dann der Aargauerstalden, einen Kilometer vor dem Ziel, wenn die Beine längst brennen. Der Grand Prix Bern ist mit 16.1 Kilometern und 204 Höhenmetern kein Spaziergang. Er ist ein anspruchsvoller Volkslauf mit Wettkampfcharakter, der den Bewegungsapparat bis in […]
21. März 2026
Warum Erholung im Schlaf die entscheidende Stellschraube für Leistung, Gesundheit und Langlebigkeit im Sport ist von Ralph Castelberg, Medical Athletic Coach, Medizinischer Masseur EFA, Triathlon Coach Wer als Athlet konsequent trainiert, Ernährung optimiert, Trainingsbelastung periodisiert und trotzdem Fortschritte vermisst, sollte als allererstes eine Frage stellen: Wie viel und wie gut schläfst du? In meiner Praxis […]
4. März 2026
Rückenschmerzen werden oft mit der Lendenwirbelsäule oder mit der tiefen Rückenmuskulatur erklärt. In der Praxis zeigt sich ein anderes Bild. Beschwerden entstehen häufig durch funktionelle Zusammenhänge zwischen Hüfte, Becken und Oberschenkel. Ein wichtiger Faktor ist die Spannung im Quadriceps femoris. Besonders der Muskelanteil Rectus femoris kann über seine anatomische Verbindung zur Hüfte die Stellung des […]
16. Dezember 2025
Liebe Kundin, lieber Kunde Ab dem 1. Januar 2026 beträgt der ortsübliche Tarif medizinische Massagen beim medizinischen Masseur mit eidgenössischem Fachausweis EFA in Köniz, Bern CHF 132.– pro Stunde. Dieser Tarif gilt auch bei ActivePeople Wie jedes Jahr haben verschiedene Krankenkassen die Rückerstattungsmodelle für medizinische Massagen und weitere Behandlungen gemäss Tarif 590 angepasst. Diese Änderungen […]
20. Oktober 2025
Kurzfassung: Faszien sind kein „passives Verpackungsmaterial“, sondern ein hochinnerviertes, mechanisch aktives Bindegewebsnetz, das Haltung, Kraftübertragung, Schmerz und Bewegung mitsteuert. Dieser Beitrag erklärt die Anatomie, Biochemie (Hyaluronan), Mechanotransduktion und myofasziale Kontinuitäten („Ketten“), ordnet Studien zu myofaszialer Behandlung, Faszienmassage und Foam Rolling ein – und zeigt, wie wir das Wissen in der Praxis ActivePeople Training & Therapie […]
20. Oktober 2025
Standort: Bern – Köniz – LiebefeldPraxis: ActivePeople Training & Therapie 1. Warum Massage weit mehr bewirkt als Entspannung Massage ist weit mehr als Wellness – sie ist eine evidenzbasierte therapeutische Methode mit klar definierten Wirkmechanismen. Studien zeigen, dass regelmässige medizinische Massagen die Regeneration fördern, Schmerzen reduzieren und muskuläre Dysbalancen langfristig positiv beeinflussen können. In Humanstudien […]
9. August 2025
Als medizinischer Masseur EFA, Sport- und Triathloncoach beobachte ich in meiner Praxis sowie im Coaching immer wieder, wie stark unser autonomes Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit beeinflusst. Ein wichtiges Werkzeug zur Analyse ist dabei die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Was ist eine niedrige Herzfrequenzvariabilität? Eine niedrige HRV beschreibt einen Zustand, bei dem die Zeitintervalle zwischen den […]
2. August 2025
Die adhäsive Kapsulitis, im Volksmund als „Frozen Shoulder” bezeichnet, stellt eine schmerzhafte, progrediente Bewegungseinschränkung des Schultergelenks dar. Diese Erkrankung verläuft typischerweise in den drei Phasen Freezing (Schmerzphase), Frozen (Starrphase) und Thawing (Auftauphase) und kann über 9 bis 24 Monate anhalten. Ziel dieses Fachartikels ist es, eine umfassende, evidenzbasierte Darstellung der Frozen Shoulder zu liefern. Neben […]
6. Juli 2025
Rückenschmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag und im Sport. Oft liegt die Ursache jedoch nicht direkt in der Wirbelsäule – sondern in der Gesässmuskulatur, genauer gesagt: im Gluteus medius, Gluteus maximus und dem Piriformis. Als medizinischer Masseur EFA und Medical Athletic Coach sehe ich in meiner Massagepraxis in Köniz (Bern) […]
10. Juni 2025
Epicondylitis lateralis, häufig als Tennisellenbogen bezeichnet, trifft etwa 1–3 % der Erwachsenen und zeigt seinen Häufigkeitsgipfel zwischen 35 und 54 Jahren. Besonders Sportarten mit wiederholter Handgelenksstreckung sowie berufliche Tätigkeiten am Computer oder in der Werkstatt führen zu Mikrotraumen am Sehnenansatz. Es ist eine degenerative Tendinopathie der Handstrecker am lateralen Epicondylus humeri. Sie führt zu belastungsabhängigen Schmerzen, eingeschränkter […]
11. Mai 2025
Spannungskopfschmerzen (Tension-Type Headache, TTH) zählen zu den häufigsten Kopfschmerzformen und treten vermehrt bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen auf, wie Fernández‑de‑las‑Peñas et al. (2014) in ihrer Meta‑Analyse belegen [Fernández‑de‑las‑Peñas et al., 2014]. Zahlreiche Studien identifizieren myofasziale Triggerpunkte (MTrPs) im Nacken- und Schulterbereich als wesentliche Schmerzgeneratoren (Travell & Simons, 1999; Simons et al., 2009). Die manuelle Triggerpunkttherapie […]
8. Mai 2025
Chronische Rückenschmerzen sind eine der führenden Ursachen für Arbeitsausfälle und reduzierte Lebensqualität weltweit Time. Deep Tissue Massage (DTM) zielt auf tiefere Muskel- und Bindegewebsschichten ab und gewinnt in der konservativen Schmerztherapie zunehmend an Bedeutung PubMed. Dieser Fachartikel beleuchtet Pathophysiologie, Anatomie, Diagnostik, Behandlungstechniken, Evidenzlage und Prävention aus der Perspektive des Medizinischen Masseurs EFA. Pathophysiologie Chronische Rückenschmerzen […]
