15. Februar 2024
Essenzielle Metriken für die Trainingszustand Analyse In Trainings- und Coaching-Apps sind die Metriken CTL, ATL und TSB von grosser Bedeutung, da sie Fitness, Ermüdung und Form quantifizieren. Diese Metriken basieren auf der Intensität, Art und Dauer einer Trainingseinheit, die essentiell sind, um den Trainingszustand über einen Zeitraum zu analysieren. Für was steht CTL, ATL und […]
4. Februar 2024
Klassische Power- Zonen heute Standard Die klassischen Coggan-Zonen bleiben trotzdem generalisierte Zonen, die in der Regel mit einem bestimmten Prozentsatz des Laktatschwellenwerts berechnet werden. Dies kann durch einen FTP-Test oder andere Testverfahren wie den Laktattest oder den Conconi-Test erfolgen, wobei letzterer bereits sehr ungenau ist. In den meisten aktuellen Tests und Testprogrammen werden heutzutage die […]
4. Februar 2024
Aktueller Standard sind Power Zonen anhand des FTP (und Herzfrequenz) Die Power Zonen von Dr. Andrew Coggan sind ein Konzept, das im Zusammenhang mit dem Ausdauertraining und der Leistungssteigerung von Sportlern verwendet wird. Diese Zonen basieren auf der Bestimmung des Functional Threshold Power (FTP) und der Herzfrequenz, um das Training in verschiedene Intensitätsbereiche zu unterteilen. […]
1. Februar 2024
Einfacher 30min Feldtest zur Berechnung der Laktatschwelle ohne Laktatmessgerät Der 30-minütige Laktatschwellen-Feldtest ist eine gängige und einfache Methode zur Bestimmung der Laktatschwelle und der aeroben Leistungsfähigkeit von Sportlern. Die Genauigkeit des Tests hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschliesslich der Konstanz der Belastung während des Tests, der Überwachung und Aufzeichnung der Herzfrequenz oder des Laktatspiegels sowie […]
31. Januar 2024
Was ist ein Leistungstest Ein Leistungstest im Ausdauersport, insbesondere ein Laktatstufentest, ist ein wichtiges Instrument zur Bewertung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern. Athleten, die ihre Leistung steigern, ihre Trainingsziele erreichen oder ihre Trainingseffizienz verbessern möchten, sollten in Betracht ziehen, einen Leistungstest durchzuführen. Warum ist der Laktatstufentest relevant Der Laktatstufentest ist besonders relevant für Ausdauersportler, da […]
