Schlagwort: Laufen Sprints

Lauftraining: 30/30 Speed-Boost: Neuromuskuläres Intervalltraining

22. April 2025

Dieses Lauftraining verfolgt das Ziel, deine Laufökonomie, Schnelligkeit und anaerobe Kapazität gezielt zu verbessern. Durch eine klare Struktur aus Aufwärm‑, Aktivierungs‑ und Intensitätsblöcken optimierst du nicht nur deine neuromuskuläre Koordination, sondern maximierst auch den Trainingseffekt bei kurzen, schnellen Belastungen. Warum dieses Training? Trainingsaufbau Block‑für‑Block Erklärung 1. Warm‑up (15 Minuten) Warum? 2. Steigerungsläufe (3 × 60 […]

Lauftraining: Moneghetti Intervalltraining

8. April 2025

Effektives Tempo- und VO₂max-Training für Läufer 🏃‍♂️ Das sogenannte Moneghetti Fartlek (benannt nach dem australischen Olympioniken und Marathonläufer Steve Moneghetti) ist ein hochwirksames Intervalltraining, das ursprünglich als flexible, wettkampfnah gestaltete Einheit für Mittel- bis Langstreckenläufer konzipiert wurde. Es kombiniert unterschiedliche Belastungszeiten mit ebenso langen Erholungspausen und bietet dadurch eine starke Reizvielfalt innerhalb einer relativ kurzen […]

Lauftraining: Intervalltraining mit Ausdauer und Schnelligkeit in Geraden und Kurven

4. März 2025

Die vorliegende Trainingseinheit kombiniert lange, lockere Phasen mit intensiven Intervallabschnitten. Diese Methode dient nicht nur der Steigerung der Ausdauer, sondern auch der Verbesserung der Schnelligkeit und der Laufökonomie. Ein strukturierter Aufbau mit einem adäquaten Warm-up und Cool Down minimiert zudem das Verletzungsrisiko und optimiert die Regeneration. Es stellt sich jedoch die Frage, ob die vorgegebene […]

Lauftraining: Kraftvolle Beine und Tempohärte – Bergsprints für mehr Dynamik

10. Februar 2025

Bergsprints sind ein effektives Trainingselement, um Laufkraft, Explosivität und Laufökonomie zu verbessern. Durch die Kombination aus kurzen, intensiven Anstiegen und kontrollierten Erholungsphasen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Lauftechnik geschult. Dieses Training eignet sich ideal für Läufer aller Leistungsklassen, insbesondere zur Vorbereitung auf Wettkämpfe oder als ergänzendes Athletiktraining für Trailrunner, Strassenläufer und […]

Lauftraining: Kurze Hügel Sprints

15. Januar 2025

Hügeltraining ist eine hervorragende Methode, um Kraft, Ausdauer und Lauftechnik zu verbessern. Es stärkt die Beinmuskulatur, verbessert die Laktattoleranz und optimiert die Laufökonomie. Für Triathleten ist dieses Training besonders wertvoll, da es die muskuläre Belastung simuliert, die auf welligem Gelände oder in der zweiten Hälfte eines Rennens auftreten kann. Ein solches Training eignet sich für […]

Vorstellung: Hämpu’s Intervalltraining im Bremgartenwald – Mittwochs um 12 Uhr

7. November 2023

Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Intervalltraining in der Gruppe bist, kann ich dir Hämpu’s Lauftraining im Bremgartenwald wärmstens empfehlen. Dieses Training wird nicht von ActivePeople Coaching organisiert, sondern von einem pensionierten Lauftrainer, der seit über 20 Jahren jeden Mittwoch um 12:00 Uhr im Bremgartenwald sein Wissen und seine Leidenschaft für den Laufsport […]