Dieses Lauftraining verfolgt das Ziel, deine Laufökonomie, Schnelligkeit und anaerobe Kapazität gezielt zu verbessern. Durch eine klare Struktur aus Aufwärm‑, Aktivierungs‑ und Intensitätsblöcken optimierst du nicht nur deine neuromuskuläre Koordination, …
Lauftraining: 30/30 Speed-Boost: Neuromuskuläres Intervalltraining
Lauftraining: Moneghetti Intervalltraining
Effektives Tempo- und VO₂max-Training für Läufer 🏃♂️ Das sogenannte Moneghetti Fartlek (benannt nach dem australischen Olympioniken und Marathonläufer Steve Moneghetti) ist ein hochwirksames Intervalltraining, das ursprünglich als flexible, wettkampfnah gestaltete …
Lauftraining: 150-50 Intervalltraining
Das 150-50 Intervalltraining ist eine intensive Einheit zur Verbesserung der Laufökonomie, Schnelligkeit und aeroben Kapazität. Es eignet sich besonders für Athleten, die an ihrer Tempohärte und an effizienten Laufbewegungen arbeiten …
Lauftraining: Intervalltraining mit Ausdauer und Schnelligkeit in Geraden und Kurven
Die vorliegende Trainingseinheit kombiniert lange, lockere Phasen mit intensiven Intervallabschnitten. Diese Methode dient nicht nur der Steigerung der Ausdauer, sondern auch der Verbesserung der Schnelligkeit und der Laufökonomie. Ein strukturierter …
Lauftraining: Ausdauer und Schnelligkeit optimieren
Dieses Training zielt darauf ab, sowohl die anaerobe Kapazität als auch die Laufökonomie zu verbessern. Durch den gezielten Wechsel von intensiven Intervallen und aktiven Erholungsphasen wird die Fähigkeit gefördert, längere …
Lauftraining: 200er Intervalltraining für Schnelligkeit und Tempohärte
Dieses Lauftraining zielt darauf ab, die Schnelligkeit und Tempohärte zu verbessern, indem wiederholte 200-Meter-Intervalle mit kurzen Erholungspausen kombiniert werden. Solche Einheiten sind ideal für Mittel- und Langstreckenläufer sowie für Triathleten, …
Lauftraining: Intervalltraining für Tempo und Ausdauer 5x4min
Dieses Lauftraining ist darauf ausgelegt, deine Tempohärte und aerobe Kapazität zu verbessern. Durch wiederholte Tempoabschnitte mit moderater Intensität (ca. 6 RPE) wird deine Laktattoleranz erhöht, während die kurzen Erholungsphasen eine …
Lauftraining: Intervalltraining für Schnelligkeit und Ausdauer
Schwerpunkt: Verbesserung der anaeroben Kapazität und der Lauftechnik Dieses Intervalltraining wurde entwickelt, um deine Schnelligkeit, Ausdauer und Erholungsfähigkeit zu verbessern. Der Fokus liegt auf kurzen, intensiven Belastungsphasen, gefolgt von Erholungsphasen, …
Lauftraining: Tempo Intervall und Ausdauer: 3×7 Minuten im Fokus
Für Läuferinnen und Läufer, die ihre Geschwindigkeit und Ausdauer verbessern möchten, ist gezieltes Intervalltraining ein essenzieller Bestandteil des Trainingsplans. Dieses Training kombiniert Tempoeinheiten mit Erholungsphasen und hilft dabei, die Tempohärte …
RPE-Skala beim Laufen: Deine subjektive Trainingssteuerung
Die Rate of Perceived Exertion (RPE) ist eine intuitive Methode, die Belastung im Training und Wettkampf einzuschätzen. Sie basiert auf dem persönlichen Empfinden von Anstrengung und berücksichtigt Faktoren wie Tagesform, …
Lauftraining: Intervalltraining für Tempo und Ausdauer
Dieses Lauftraining ist ideal für Läuferinnen und Läufer, die ihre Tempohärte und Ausdauer verbessern möchten. Es kombiniert gezielte Belastungsphasen mit Erholungsintervallen, was zu einer optimalen Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems und einer …
Vorstellung: Hämpu’s Intervalltraining im Bremgartenwald – Mittwochs um 12 Uhr
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Intervalltraining in der Gruppe bist, kann ich dir Hämpu’s Lauftraining im Bremgartenwald wärmstens empfehlen. Dieses Training wird nicht von ActivePeople Coaching organisiert, …
