Dieses Lauftraining verfolgt das Ziel, deine Laufökonomie, Schnelligkeit und anaerobe Kapazität gezielt zu verbessern. Durch eine klare Struktur aus Aufwärm‑, Aktivierungs‑ und Intensitätsblöcken optimierst du nicht nur deine neuromuskuläre Koordination, …
Lauftraining: 30/30 Speed-Boost: Neuromuskuläres Intervalltraining
Lauftraining: Moneghetti Intervalltraining
Effektives Tempo- und VO₂max-Training für Läufer 🏃♂️ Das sogenannte Moneghetti Fartlek (benannt nach dem australischen Olympioniken und Marathonläufer Steve Moneghetti) ist ein hochwirksames Intervalltraining, das ursprünglich als flexible, wettkampfnah gestaltete …
Lauftraining: 150-50 Intervalltraining
Das 150-50 Intervalltraining ist eine intensive Einheit zur Verbesserung der Laufökonomie, Schnelligkeit und aeroben Kapazität. Es eignet sich besonders für Athleten, die an ihrer Tempohärte und an effizienten Laufbewegungen arbeiten …
Lauftraining: Ausdauer und Schnelligkeit optimieren
Dieses Training zielt darauf ab, sowohl die anaerobe Kapazität als auch die Laufökonomie zu verbessern. Durch den gezielten Wechsel von intensiven Intervallen und aktiven Erholungsphasen wird die Fähigkeit gefördert, längere …
