Diese Zusammenstellung soll Dir dabei helfen, auf den Trails und in bergigem Gelände schneller, kräftiger und effizienter zu werden. Ich habe 22 gezielte Kraftübungen ausgewählt, die mit Langhantel, Kettlebell, Kurzhantel …
Krafttraining für Trail und Berg: 22 Spezifische Übungen für Trailrunning und Berglaufen
Hypertrophie-Krafttraining für Triathleten #2 – Fokus Beine, Gesäss und Rumpf
Ein starkes Fundament in den Beinen, ein kraftvolles Gesäss und ein stabiler Rumpf sind für Triathleten unverzichtbar. Sie bilden die Basis für eine effiziente Kraftübertragung beim Radfahren, Stabilität beim Laufen …
Hypertrophie-Krafttraining für Triathleten #1
Hypertrophie-Krafttraining ist für Triathleten von grosser Bedeutung, um die Muskelmasse gezielt zu erhöhen, funktionelle Kraft zu entwickeln und Verletzungen vorzubeugen. Es verbessert die Effizienz von Bewegungen, insbesondere in den Schlüsselbereichen …
Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler
Einleitung Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen fokussieren primär auf die aerobe Kapazität und die Ausdauer der Athleten. In der Vergangenheit wurde Krafttraining oft als weniger relevant für Ausdauersportler betrachtet. …