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Trainingsmetriken CTL, ATL, TSB

Essenzielle Metriken für die Trainingszustand Analyse In Trainings- und Coaching-Apps sind die Metriken CTL, ATL und TSB von grosser Bedeutung, da sie Fitness, Ermüdung und Form quantifizieren. Diese Metriken basieren …

Leistungzonen im Ausdauersport Training

Aktueller Standard sind Power Zonen anhand des FTP (und Herzfrequenz) Die Power Zonen von Dr. Andrew Coggan sind ein Konzept, das im Zusammenhang mit dem Ausdauertraining und der Leistungssteigerung von …

Wie erfolgt eine HRV-Messung

HRV- Messung über EKG – aber auch Wearables und Software Die Messung der HRV erfolgt in der Regel über ein EKG (Elektrokardiogramm) oder mit Hilfe von speziellen HRV-Messgeräten. Diese Geräte …

Was ist die Herzfrequenzvariabilität

HRV ist Indikator für Erholungszustand und Leistungsfähigkeit Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein wichtiges Mass für die Aktivität des autonomen Nervensystems und hat im Bereich des Sports eine grosse Bedeutung. Sie …

Leistungsdiagnostik: Wann ist sie sinnvoll?

Was ist ein Leistungstest Ein Leistungstest im Ausdauersport, insbesondere ein Laktatstufentest, ist ein wichtiges Instrument zur Bewertung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern. Athleten, die ihre Leistung steigern, ihre Trainingsziele erreichen …