Dieses Schwimmtraining kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Tempoübungen, um deine Schwimmleistung gezielt zu verbessern. Es eignet sich ideal für Triathleten oder Schwimmer, die an ihrer Zugfrequenz, ihrem Sprinttempo und ihrer Kraft-Ausdauer …
Schwimmtraining: Effektives Schwimmtraining für Kraft und Technik (2400m)
Schwimmtraining: Schlüsselschwimmtrainings für den IRONMAN
Für viele Triathleten ist das Schwimmen der einschüchterndste Teil des Trainings und Wettkampfs. Eine solide Vorbereitung im Wasser ist entscheidend, um am Renntag sicher und selbstbewusst an den Start zu …
Schwimmtraining: 400-200, progressiver Aufbau für Leistungsschwimmer (3500m)
Dieses Training wechselst du zwischen intensiven Belastungen und moderatem Schwimmen, ergänzt durch gezielte Beinschlag-Übungen und den Einsatz von Flossen. Durch die Mischung aus Tempo, Technik und Regenerationsphasen wird deine Schwimmtechnik …
Schwimmtraining: Tempo und Ausdauer (2200m)
Dieses strukturierte Schwimmtraining über 2200 Meter um Ausdauer und Geschwindigkeit gezielt zu verbessern. Es kombiniert Aufwärmen, einen intensiven Hauptteil und ein lockeres Cool-Down, wobei der Fokus auf variierter Belastung und …
Trockenübungen, die sich ideal für das Aufwärmen vor dem Schwimmen eignen
Ein effektives Aufwärmen vor dem Schwimmen ist essenziell, um die Muskulatur zu aktivieren, die Beweglichkeit der Schultern zu fördern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Gerade die Schulter- und Armmuskulatur wird …
Schwimmtraining: CSS-Schwimmtraining
Ziel des Trainings: Das CSS-Schwimmtraining (Critical Swim Speed) ist eine effektive Methode, um die Schwimmausdauer und Renntempo zu verbessern. Es basiert auf der Bestimmung der individuellen Schwimmgeschwindigkeit, bei der die …
Fokus auf Schwimmzonen: Effektives Training durch gezielte Intensitätssteuerung mit sieben Schwimmzonen
Schwimmen ist mehr als nur das Zurücklegen von Bahnen – es ist eine Kunst, bei der Technik, Ausdauer und Geschwindigkeit in Einklang gebracht werden müssen. Egal, ob du für einen …
