Dieses 45-minütige Aqua-Jogging ist als intensives Ergänzungsprogramm nach einem Schwimmtraining gedacht. Ziel ist ein hochwirksamer kardiovaskulärer Stimulus (von steady-state / SST bis zu VO₂max-Reizen), bei gleichzeitig minimaler Belastung für Gelenke …
Aqua-Jogging: Aqua Power workout mit (SST → VO₂max) Intervallen nach dem Schwimmen
Aqua-Jogging – 80 Minuten Intervall-Power für Herz-Kreislauf und Rumpfstabilität
Aqua-Jogging bietet Dir eine hocheffektive, gelenkschonende Methode, um Deine Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig Deine Rumpfmuskulatur isometrisch zu fordern. Durch den Auftrieb im Wasser reduzierst Du die Schwerkraftwirkung um bis …
Aquajogging: Maximale Sauerstoffaufnahme VO2max und Kraftausdauer kombiniert
Aqua Jogging Programm (90 Minuten) Schwerpunkte: Zielgruppe: Warum 90 Minuten im tiefen Wasser? Ein so langes Training im tiefen Wasser eignet sich hervorragend zur Erhaltung oder Verbesserung der aeroben Kapazität …
Aqua-Jogging: Kraft und Ausdauer am „Wasserberg“ kombinieren (SST & Bergkraft-Simulation im tiefen Wasser)
Warum Aqua-Jogging gerade für Ausdauer- und Bergsportler sinnvoll ist Aqua-Jogging – insbesondere im tiefen Wasser – gilt längst nicht mehr nur als Reha-Massnahme. Richtig angewendet, ist es ein hochwirksames Trainingsmittel …
Aqua Jogging: Intervalltraining für VO₂max, SST & Kraftausdauer
Aqua Jogging ist eine ausgezeichnete Methode, um im Wasser (meist in tiefem Becken, also „deep water“) eine Laufbelastung zu simulieren, ohne dabei die hohen Stosskräfte des Landlaufs auf Muskulatur, Sehnen …
Aqua Jogging: Power & Speed – Schnelligkeit, VO₂max und Kraft im Wasser gezielt trainieren
Dieses intensive Aqua-Jogging-Training nutzt die spezifischen Widerstandsbedingungen des Wassers, um gezielt Schnelligkeit, maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und funktionelle Kraft zu entwickeln – ohne die typische orthopädische Belastung. Durch die hohe Widerstandsdichte …
Aqua-Jogging-Training: Simulation von Kraft am Berg mit Hüftstabilisierung, Intervallen und SST
Dieses Programm wurde speziell für Athleten entwickelt, die ihre Kraft für Bergläufe und die nötige Hüftstabilität verbessern möchten – beides entscheidend für eine starke, effiziente Laufleistung in hügeligem Gelände. Im …
Aqua-Jogging-Training: Kraft und Sweet Spot Training (SST) für optimale Ausdauer und Stärke (60min)
Dieses Aqua-Jogging-Training kombiniert gezieltes Krafttraining mit Sweet Spot Training (SST), einer effektiven Methode zur Verbesserung der aeroben Kapazität und Ausdauer. Sweet Spot Training bewegt sich in einem Intensitätsbereich zwischen 80-90 …
