Triathleten stehen vor der Herausforderung, nicht nur in den Ausdauersportarten, sondern auch in Sachen funktionelle Kraft und Stabilität exzellent vorbereitet zu sein. Gerade häufig vernachlässigte stabilisierende Muskeln, wie der Core, …
TRX Ganzkörpertraining für Triathleten: Starke Stabilität für Core, Gesäss und Rücken
Triathlon TRX Komplett-Workout: 60-75 Minuten für Kraft, Stabilität und Ausdauer
Für Triathleten – und auch für ambitionierte Läufer – ist es essenziell, nicht nur die Ausdauer, sondern auch die funktionelle Kraft und Stabilität im gesamten Körper zu entwickeln. Dieses TRX-Workout …
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Hyrox, CrossFit und Functional Fitness
Fitnessprogramme wie Hyrox, CrossFit und Functional Fitness oder Functional Training haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Jedes dieser Trainingskonzepte hat eigene Schwerpunkte, Zielgruppen und Ansätze, die sie einzigartig …
Hyrox- ein Hype oder mehr? Was ist Hyrox genau?
Hyrox ist ein Fitnessevent, das aus einer Kombination von Kraftübungen und Ausdauerelementen besteht. Teilnehmer absolvieren acht verschiedene funktionelle Fitnessübungen, die jeweils mit einem 1-Kilometer-Lauf unterbrochen werden. Die Reihenfolge der Übungen …
Bewegungen und Übungen zur Lösung einer ISG-Blockade
Eine Blockade des Iliosakralgelenks (ISG) kann Schmerzen und Einschränkungen im unteren Rücken und Beckenbereich verursachen. Sie tritt oft aufgrund von Verspannungen in der umliegenden Muskulatur, Fehlhaltungen oder Überlastungen auf und …
Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur rund um die erste Rippe und den Schultergürtel
Gezieltes Training ist unerlässlich Um Beschwerden im Bereich der ersten Rippe zu lindern und präventiv vorzubeugen, ist ein gezieltes Training unerlässlich. Mit Kraftübungen stärkst du die relevanten Muskelgruppen, während Dehnübungen …
Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler
Einleitung Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen fokussieren primär auf die aerobe Kapazität und die Ausdauer der Athleten. In der Vergangenheit wurde Krafttraining oft als weniger relevant für Ausdauersportler betrachtet. …
Beschwerden-Problematik bei einer zu schwachen Gesässmuskulatur
Eine schwache Gesässmuskulatur, insbesondere der M. gluteus maximus, M. gluteus medius und M. gluteus minimus, kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, die sowohl die alltäglichen Aktivitäten als auch sportliche Leistungen …
Unterscheid Functional Training und Crossfit
Beliebte Trainingsmetoden Crossfit und Functional Training Bern, Köniz. Functional Training und CrossFit sind zwei beliebte Trainingsmethoden, die sich in ihren Ansätzen und Schwerpunkten unterscheiden. Beide Trainingsformen haben ihre Vor- und …