Swissman Race App

1. Athlet und Plan

Planname E-Mail für Speichern/PDF Startnummer optional Körpergewicht kg Athletentyp Strategie Race-Change / Streckenalternative

Nur aktivieren, wenn Race-Crew, Briefing oder Roadbook B1/B2 vorgibt. Ohne GPX bleiben B2-Distanz und Höhenmeter als Manual-Annahme ausgewiesen.

2. Schwimmen und Wechsel

Schwimmzeit 3.8 km oder Pace /100 m Open-Water-Erfahrung Kaltwasserverträglichkeit Basis der Schwimmzeit Neopren am Rennen T1 Minuten T2 Minuten

3. Radleistung

FTP Watt Falls FTP fehlt: Radstärke Radtyp Systemgewicht kg optional Bergstärke Rad Abfahrtskompetenz Climb Cap % FTP max. Abfahrt km/h Handling-Faktor Tri Bike aktivieren Nässe bremst Abfahrten/Tremola

4. Bike Pacing & Power Plan

Dieses optionale Modul nutzt die vorhandene FTP-, IF-, TSS-, Höhenprofil- und Segmentlogik. Es erstellt keinen zweiten Radplan, sondern macht die vorhandenen Rad-Splits als Power-Plan lesbarer.

Bike Pacing & Power Plan anzeigen Sicherheitsmodus Externen Bikeplan vergleichen Externe Quelle Externe Bike-Zielzeit Externe NP Watt Externer IF Externe TSS

Externe Plan-Notiz

5. Laufleistung

Marathonzeit flach oder Marathonpace Halbmarathonzeit optional Bergstärke Lauf Trail-Erfahrung Downhill-Belastbarkeit Schlussanstieg Gehanteil Schlussanstieg %

6. Wetter

Bis zum belastbaren Vorhersagefenster arbeitet der Rechner mit konservativen Klimaprofilen. Manuelle Werte überschreiben die automatische Logik.

Wetter manuell überschreiben Temperatur °C Wind km/h Windrichtung ° Regen mm Nasse Strassen/Trails Hitze verlangsamt Pace und erhöht Trinkbedarf Kälte erhöht Material- und Abfahrtsrisiko

7. Fuelling und Support

KH/h Rad KH/h Lauf KH pro Gel KH pro Flasche KH pro Bar Anteil Getränk Rad % Anteil Gel Rad % Anteil Riegel Rad % Anteil Getränk Lauf % Anteil Gel Lauf % Anteil Riegel Lauf % Standard-Stopp min Koffein-Gels einplanen Koffein mg/Gel Natrium planen Natrium mg/h

Hydration und Checkpoint-Versorgung

Optionales Planungsmodul für Flüssigkeitsbereiche und kumulierte KH-/Produktmengen an wichtigen Supportpunkten. Die Werte ersetzen keine individuelle Verträglichkeitsprüfung.

Hydration planen Schwitztyp Bidon-/Flaschenvolumen ml Deckungsziel Flüssigkeit %

Produkte / Notizen

8. Individuelle Notizen

Diese Notizen bleiben als separate Ebene erhalten und werden nicht durch die Berechnung überschrieben. Bitte keine sensiblen Gesundheitsdetails eintragen.

Individuelle Strategie-Notiz Ergänzender Coach-Kommentar Offizieller Tracker-Link optional Race-Briefing-Link optional Briefing-Notizen / Last-Minute-Anpassungen Veranstalter-/Kontakt-Hinweis

Support-Notizen pro Punkt ergänzen

Start / Pre-Start T1 Ascona / Bike-Start Bellinzona Raststätte Bodio Faido Motto Bartola Gotthard Ospizio Hospental Realp Furka-Passhöhe Innertkirchen T2 Brienz / Laufstart Iseltwald Bönigen Wilderswil Burglauenen Grindelwald Kontrollpunkt Alpiglen Ziel Kleine Scheidegg

Support-Team, Prioritäten und Race Mode

Support Lead ist die Hauptrolle. Support 2 bis 4 sind optional. Die Pflichtbegleitung ist standardmässig Support Lead, kann aber geändert werden. Prioritäten steuern die Race-Mode- und PDF-Übersicht.

Support Lead Support 2 optional Support 3 optional Support 4 optional Pflichtbegleitung Schlussanstieg Pflichtbegleitung frei T2 Backup T2 Backup frei Support-Team-Notiz

Supportpunkte priorisieren

Automatik nutzt sinnvolle Standardwerte. Nur Punkte ändern, die für den Renntag anders geplant werden. Keine Namen vorbefüllt.

Punkt	Priorität	Status	Rolle	Kurzaufgabe optional
Start / Pre-Start
T1 Ascona / Bike-Start
Bellinzona Raststätte
Bodio
Faido
Motto Bartola
Gotthard Ospizio
Hospental
Realp
Realp bis Furka-Passhöhe Standard: Support nicht erlaubt
Furka-Passhöhe
Furka bis Grimsel Standard: Support nicht erlaubt
Furka bis Grimsel-Passhöhe Standard: Support nicht erlaubt
Grimsel-Passhöhe Standard: Support nicht erlaubt
Grimsel-Abfahrt bis Innertkirchen Standard: Support nicht erlaubt
Innertkirchen
T2 Brienz / Laufstart
Iseltwald
Bönigen
Wilderswil
Burglauenen
Grindelwald Kontrollpunkt
Alpiglen
Ziel Kleine Scheidegg

9. Race Pack & Material

Pflichtmaterial und Vorschläge werden automatisch erzeugt. Hier kannst du individuelle Ergänzungen pro Bereich und private Supporter-Hinweise erfassen.

Pflichtmaterial Roadbook / Grindelwald

Nicht editierbare Referenz. Massgebend bleiben offizielles Roadbook und Race-Briefing. Zusätzliche Pflichtausrüstung kannst du darunter ergänzen.

Rucksack
0.5 L Getränk
2 Energieriegel oder entsprechende Nahrung
lange Hose
Pullover oder Langarmshirt
Jacke
Mütze
Handschuhe
Stirnlampe nach 18:00 Uhr
Rettungsdecke
registriertes Mobiltelefon Supporter

Pre-Race / Organisation Schwimmen / T1 Rad Lauf Supportauto Grindelwald / Schlussanstieg Ziel / Nach dem Rennen

Pre-/Post-Race Info

Pre-Race Anreise Hotel / Unterkunft Check-in / Briefing Post-Race Rücktransport Post-Race Recovery Pflichtausrüstung ergänzen Ergänzende Ausrüstung Nur Supporter: private Notizen

Auto- und Boxenlogistik

Standardboxen werden automatisch vorgeschlagen. Einträge hier überschreiben oder ergänzen die Boxeninhalte für Frontend und PDF.

Box 1 · Pre-Race / T1 Box 2 · Rad-Verpflegung Box 3 · Rad-Kleidung Box 4 · T2 Lauf A Box 5 · T2 Backup B Box 6 · Grindelwald / Schlussanstieg Box 7 · Ziel / Post-Race Box 8 · Supporter / Auto

Abschnittsmaterial unterwegs

Zusätzliche Hinweise pro Abschnitt. Pflichtmaterial bleibt Roadbook-/Briefing-abhängig; die App trennt Pflichtausrüstung und ergänzende Ausrüstung.

Anstieg Tremola / Gotthard Abfahrt Gotthard bis Hospental Anstieg Furka ab Realp Furka-Abfahrt / Grimsel-Anstieg Grimsel-Abfahrt bis Innertkirchen Lauf Brienz bis Giessbach Giessbach bis Iseltwald Iseltwald bis Wilderswil Wilderswil bis Grindelwald Grindelwald bis Kleine Scheidegg

10. Performance, Referenzdaten und Notfall

NP, IF, VI, TSS, Referenzdaten und Notfallkontakte ergänzen die Rennplanung. Medizinische Hinweise sind freiwillig und sollten nur zurückhaltend eingetragen werden.

Referenzdatei-Typ Referenzdatei importieren Referenz-Event / Training Notfallkontakt 1 Notfallkontakt 2 Notfallkontakt 3 optional Notfallkontakt 4 optional Blutgruppe optional Arzt / medizinischer Kontakt optional

Stärken-/Schwächen-Hinweise aus Referenzdaten

GPX/TCX-Import: Datei wählen, Analyse prüfen, danach Prognose berechnen.

Referenzdatei-Notiz

Medizinische Notfallinformationen für Supporter

Nur eintragen, was im Ausnahmefall für Supporter oder Rettungsdienst relevant ist. Diese Daten gehören nicht in den öffentlichen Spectator-Link.

Freiwillige medizinische Notfallnotiz Medikamente Allergien / Unverträglichkeiten Krankheiten / relevante medizinische Vorgeschichte Anweisung bei benötigten Medikamenten Versicherung / Ausweis / Spital-Hinweis optional

Datenschutz und Grenzen

Wenn du eine E-Mail einträgst und den Plan speicherst oder per E-Mail senden lässt, speichert das Plugin deine Berechnungsdaten mit Bearbeitungs- und Löschlink. Bitte keine medizinischen Diagnosen oder sensiblen Gesundheitsdetails eingeben.

Die Berechnung ersetzt keine individuelle Planung, kein Coaching und keine medizinische Diagnostik.

Rapport- und PDF-Module

Standardmässig ist alles aktiv. Prognose, Cut-offs, Strategie Plan B und aktive Race-Changes bleiben als Kerndaten sichtbar. Die Auswahl steuert optionale Module im Frontend-Rapport und im PDF nach dem nächsten Berechnen/Speichern.

Pre-Race Link Hub

Speichere den Plan vor dem Rennen. Danach kannst du Race App, Live Support und Spectator View teilen, testen und als Web-App installieren.

Der Spectator-Link zeigt nur öffentliche Zeiten. Der Live-Support-Link ist für Supporter und darf nicht öffentlich geteilt werden.

Race Strategy Planner