Event und Modus
Event-Sortierung Anzeige 70.3 / Ironman, Datum, Name Renndatum Name
Rennen Pflicht
Rechner-Modus Pflicht
Einfacher Modus
Power-Modus
Coach-Modus
Einfacher Modus berechnet Splits und Zielzeit. Power-Modus nutzt FTP, Zielwatt oder Ziel-IF. Coach-Modus ergänzt Strategie-Check, Bike-to-Run-Risiko, Fueling-Check, Wetter, Wind und Streckenprofil.
Bike-Höhenmeter im generischen Modus optional Nur für generische Ironman- oder 70.3-Strategien. Wenn ein Event ausgewählt ist, nutzt der Rechner die Eventdaten.
Run-Höhenmeter im generischen Modus optional Verbessert Pace-, Risiko- und Streckenprofil-Hinweise bei generischen Berechnungen.
GPX und Kurskarten: GPX-Daten werden für Distanz, Höhenmeter und Segmentprofil automatisch analysiert, wenn sie verfügbar sind. PDF-Karten und Race Manuals dienen als Kursreferenz. Fuel Stops werden erst für Berechnung, Frontend und PDF genutzt, wenn sie strukturiert bestätigt sind.
Rennstart Uhrzeit Pflicht für Wetterverlauf Für Wetter am Start und im Verlauf von Bike, Run und Finish. Nutze deine erwartete Rolling-Start-Zeit.
Szenario Pflicht Konservativ Normal Optimistisch Aggressiv
Leistungsdaten
Trage deine eigenen Werte ein. Beispielwerte in den Feldern sind Platzhalter und werden nicht berechnet, solange du sie nicht aktiv eingibst. Für eine einfache Zeitprognose reichen Schwimmpace oder Schwimmzeit, eine Radstrategie, Laufpace oder Laufzeit und realistische Wechselzeiten. Wenn du mit Powermeter fährst, trage FTP und Zielwatt oder Ziel-IF ein. Geschwindigkeit dient als Ergebnis und Kontrollwert, nicht als zuverlässige Steuergrösse.
Schwimmpace Sekunden / 100 m Pflicht Steuert den Swim Split. Bei Wellengang, Neoprenverbot oder grossem Feld konservativer planen.
Gewässertyp Swim Conditions See Meer Fluss Kanal / Hafenbecken Stausee Meer, Fluss und unruhiges Wasser verändern Orientierung, Kontakt im Feld und reale Schwimmzeit.
Schwimmbedingungen Swim Conditions ruhig leichter Wellengang starker Wellengang Strömung mit Vorteil Strömung gegen dich Orientierung schwierig
Neopren Swim Conditions unbekannt / nicht einrechnen mit Neopren geplant ohne Neopren geplant Neopren wahrscheinlich Neopren unsicher Neoprenverbot wahrscheinlich Der Effekt wird moderat berechnet. Gute Schwimmer profitieren meist weniger als Athleten mit schwächerer Wasserlage.
Schwimmerprofil für Neopren-Effekt gute Wasserlage mittlere Wasserlage schwächere Wasserlage
Startformat Swim Conditions Rolling Start / Self-seeding Wave Start Mass Start unbekannt
T1 Minuten Pflicht Realistische Wechselzeit inklusive Weg, Beutelzone und Bike Mount.
Radstrategie Pflicht
Ich kenne meine Ziel-Radzeit
Ich fahre nach Zielwatt
Ich fahre nach Ziel-IF
Grobe Prognose über Referenzgeschwindigkeit
Für Powermeter-Athleten sind Zielwatt oder Ziel-IF die saubersten Steuergrössen.
Ziel-Radzeit Minuten Pflicht bei Zielzeit Aus Distanz und Zeit berechnet der Rechner die Ø-Geschwindigkeit als Ergebnis.
Referenzgeschwindigkeit km/h nur grobe Prognose Nur verwenden, wenn keine Radzeit und keine Leistungsdaten vorhanden sind.
FTP Watt Pflicht bei Power / IF FTP ist nötig, damit IF, TSS und Bike-to-Run-Risiko physiologisch bewertet werden können.
Bike Ziel-Leistung Watt Pflicht bei Zielwatt Zielwatt beschreiben die geplante Belastung besser als Geschwindigkeit, weil Strecke, Wind, Belag, Position und Material die Speed stark verändern.
Ziel-IF Pflicht bei Ziel-IF Typische Orientierung: Ironman oft ca. 0.65 bis 0.75, 70.3 oft ca. 0.75 bis 0.85.
Normalized Power Watt Coach-Feld Optional für hügelige Strecken. Aus NP und Average Power berechnet der Rechner den Variability Index.
T2 Minuten Pflicht Realistische Wechselzeit inklusive Dismount, Beutelzone und Run Exit.
Laufstrategie Pflicht
Ich kenne meine Ziel-Laufpace
Ich kenne meine Ziel-Laufzeit
Aus Referenzleistung berechnen
Direkte Laufpace gilt als geplante Durchschnittspace für die Eventstrecke, nicht automatisch als flache Vergleichspace.
Laufpace Sekunden / km Pflicht bei Pace Bei Höhenmetern, Hitze oder vielen Richtungswechseln zeigt der Rechner zusätzliche Hinweise.
Ziel-Laufzeit Minuten Pflicht bei Laufzeit Aus Laufzeit und Eventdistanz berechnet der Rechner die Ø-Pace.
Referenzdistanz Pflicht bei Referenz 5 km 10 km Halbmarathon Marathon
Referenzzeit Minuten Pflicht bei Referenz Aktuelle, realistische Leistung. Ein flacher Solo-Wettkampf ist aussagekräftiger als ein altes Training.
Referenzprofil Pflicht bei Referenz flach wellig hügelig
Körpergewicht kg empfohlen bei Power Das Gewicht beeinflusst vor allem hügelige und bergige Radstrecken. Wenn das Feld leer bleibt, rechnet das Tool mit 75 kg.
Systemgewicht Rad + Ausrüstung kg Coach-Feld Standard: 10 kg für Rad, Schuhe, Helm, Flaschen und Ausrüstung. Für präzisere Bike-Prognosen anpassen.
Bike Split Pro optional
Dieses Modul ergänzt die bestehende Radstrategie um segmentierte Power-Regeln für Powermeter-Athleten. Es nutzt FTP, Zielwatt oder Ziel-IF, IF, TSS, VI, Aero-/Terrain-Angaben und echte Bike-GPX-Segmente, falls diese verfügbar sind. Es erstellt keine zweite Zeitprognose.
Strategiepriorität Bike-to-Run
Marathon schützen ausgewogen Bike-Split stärker gewichten Steuert, wie stark Anstiegs-Caps, Startreserve und letzte Radkilometer den anschliessenden Lauf schützen.
Power-Cap-Logik Anstiege
konservativ kontrolliert ambitioniert Konservativ begrenzt Leistungsspitzen stärker. Ambitioniert bleibt nur sinnvoll, wenn Laufrobustheit und Fueling getestet sind.
Wind- und Aero-Risiko Race Week
noch unbekannt gering mittel hoch Bei mittlerem oder hohem Risiko werden Aero-Stabilität, Kurven, Abfahrten und konstante Zielwatt höher gewichtet als Geschwindigkeit.
