Leucin ist eine essenzielle Aminosäure und ein starkes Signal für Muskelproteinsynthese. Die sogenannte Leucin-Schwelle beschreibt, dass eine Mahlzeit genug hochwertige Aminosäuren enthalten sollte, um den Aufbauprozess wirksam anzustossen. Sie ersetzt aber keine ausreichende Gesamtprotein- und Energiezufuhr. Quellen: NIH ODS, DGE/D-A-CH, BLV Schweizer Referenzwerte, IOC-Konsens zu Supplementen im Leistungssport und WADA-Risikohinweise.