Deload

Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase mit reduzierter Belastung, um Erholung und Anpassung zu sichern.

Praxisbezug: Der Begriff hilft, Trainingsplanung, Belastungsvertraeglichkeit und Regeneration genauer zu steuern. Entscheidend bleibt die individuelle Einordnung nach Ziel, Trainingsalter, Gesundheitszustand, Verletzungsvorgeschichte, Schlaf, Stress und aktueller Belastung.

Anwendung: Im Coaching sollte dieser Begriff nicht isoliert bewertet werden. Er gehoert in einen Zusammenhang aus Anamnese, Verlauf, objektiven Leistungsdaten, subjektiver Belastung, Technik, Kraftfaehigkeit und Erholungsstatus.

Quellenhinweis: ACSM, 2011/2025; Seiler, 2010; Mujika und Padilla, 2003; IOC-Konsens, 2018; aktuelle sportwissenschaftliche Reviews.