Glossar-Begriff
Calciumcarbonat vs Calciumcitrat
Calciumcarbonat enthält viel elementares Calcium und wird besser mit Mahlzeit und Magensäure aufgenommen. Calciumcitrat ist löslicher und kann bei reduzierter Magensäure besser verträglich sein. Eine Supplementierung sollte nic.
Calciumcarbonat enthält viel elementares Calcium und wird besser mit Mahlzeit und Magensäure aufgenommen. Calciumcitrat ist löslicher und kann bei reduzierter Magensäure besser verträglich sein. Eine Supplementierung sollte nicht pauschal erfolgen, sondern Ernährung, Vitamin D, Knochenrisiko und Nierenstatus berücksichtigen. Quellen: NIH ODS, DGE/D-A-CH, BLV Schweizer Referenzwerte, IOC-Konsens zu Supplementen im Leistungssport und WADA-Risikohinweise.