Ausdauer und Mikronährstoffe

Im Ausdauersport sind Energieverfügbarkeit, Kohlenhydrate, Eisen, Vitamin D, Calcium, Natrium, Flüssigkeit und Regeneration besonders relevant. Mikronährstoffmangel kann Leistung begrenzen, aber Überdosierung verbessert keine gut versorgte Person. Quellen: NIH ODS, DGE/D-A-CH, IOC-Konsens und WADA-Risikohinweise, je nach Thema.