Für Triathleten und Läufer ist nicht nur die Ausdauer entscheidend, sondern auch eine stabile und kräftige Unterkörpermuskulatur – insbesondere im Bereich Gesäss, Hüfte, Beine und Waden. Eine solide Hüftstabilisation unterstützt …

TRX Power-Training für Triathleten: Gesäss, Hüftstabilisation, Beine und Rumpfkraft

Eigengewichtsübungen für unterwegs #1
Warum Stabilisations- und Krafttraining wichtig ist Insbesondere bei Ausdauersportarten wie Triathlon und Laufen spielt die Stabilität des Rumpfes eine zentrale Rolle. Ein starker, stabiler Kern verbessert die Lauftechnik, reduziert Fehlbelastungen …

Yoga und Beweglichkeitsübungen für Sportler, insbesondere Triathleten
Warum Yoga und Beweglichkeitsübungen? Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung Als Sportler bist Du täglich hohen Belastungen ausgesetzt. Yoga und gezielte Beweglichkeitsübungen helfen Dir, verkürzte und verhärtete Muskulatur zu lockern, Gelenke …

Optimales Warm-up für Schwimmen & Swim-Run: Mobilität, Aktivierung und Stabilität
Ein effektives Warm-up ist wichtig, um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, Verletzungen zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Gerade beim Schwimmen und Swim-Run sind Beweglichkeit, Schulterstabilität, Rumpfkraft …

Hypertrophie-Krafttraining für Triathleten #2 – Fokus Beine, Gesäss und Rumpf
Ein starkes Fundament in den Beinen, ein kraftvolles Gesäss und ein stabiler Rumpf sind für Triathleten unverzichtbar. Sie bilden die Basis für eine effiziente Kraftübertragung beim Radfahren, Stabilität beim Laufen …

TRX-Athletiktraining für Triathleten: Fokus auf seitliche Rumpfmuskulatur und Oberkörperkraft
Die seitliche Rumpfmuskulatur und der Oberkörper sind für Triathleten und Läufer von grosser Bedeutung. Sie sorgen für eine stabile Körperhaltung beim Laufen, unterstützen eine effiziente Schwimmtechnik und helfen, die Radfahrposition …

Warm-Up mit dem Springseil: Warm-Up Übungen für ein gelungenes Training
Ein effektives Warm-up ist entscheidend, um den Körper optimal auf ein Training vorzubereiten. Das Springseil ist ein vielseitiges Tool, das nicht nur die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert, sondern auch die Koordination, Schnellkraft …

Hypertrophie-Krafttraining für Triathleten #1
Hypertrophie-Krafttraining ist für Triathleten von grosser Bedeutung, um die Muskelmasse gezielt zu erhöhen, funktionelle Kraft zu entwickeln und Verletzungen vorzubeugen. Es verbessert die Effizienz von Bewegungen, insbesondere in den Schlüsselbereichen …

Bewegungen und Übungen zur Lösung einer ISG-Blockade
Eine Blockade des Iliosakralgelenks (ISG) kann Schmerzen und Einschränkungen im unteren Rücken und Beckenbereich verursachen. Sie tritt oft aufgrund von Verspannungen in der umliegenden Muskulatur, Fehlhaltungen oder Überlastungen auf und …

TRX Suspension Training für Triathleten
Der TRX Suspension Trainer ist ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät, das sowohl die Rumpfkraft als auch die Stabilität und Koordination fördert. Besonders für Triathleten eignet sich das Training mit dem …