Dieses Training zielt darauf ab, deine Atemtechnik, Körperkontrolle und Zugtechnik im Freistil zu verbessern. Durch die Kombination von unterschiedlichen Atemmustern, gezielten Technikübungen und längeren Serien mit dem Pull Buoy wird …
Schwimmtraining – Fokus Atemkontrolle, Technik & Rhythmus
Schwimmtraining: Endurance with Sprints (3400 m)
Ziel des Trainings Dieses Training verbindet aerobe Ausdauerarbeit (Grundlagenausdauer, Zone 2–3) mit kurzen anaeroben Sprints (Zone 5).Die wiederkehrenden Blöcke mit Kombinationen aus langen, gleichmässigen Serien und kurzen Maximalintervallen verbessern: 🧭 …
Schwimmtraining für Freistiltechnik und Ausdauer
Das Ziel dieses Trainings ist es, die Freistiltechnik zu verbessern und gleichzeitig die Ausdauer sowie die Fähigkeit zur Sprintleistung zu steigern. Dabei liegt der Fokus auf einer guten Körperlage, effizientem …
Berechne deine präzisen Trainingszonen im Schwimmen – CSS & Tempo Rechner fürs Schwimmen
Warum Trainingszonen im Schwimmen entscheidend sind Im Schwimmtraining ist es essenziell, die richtigen Intensitätsbereiche – sogenannte Trainingszonen – zu nutzen, um gezielt an Ausdauer, Technik, Schnelligkeit oder Laktattoleranz zu arbeiten.Doch …
Schwimmtraining: Intensives Intervall- und Ausdauertraining für fortgeschrittene.
Ziel des Trainings ist die Verbesserung von Laktattoleranz, Technik unter Ermüdung und aerober Grundlagenausdauer. Die kurzen, hochintensiven Intervalle (Zone 5b) aktivieren das anaerobe System, während längere Abschnitte in Zone 2–3 …
Schwimmtraining: Effiziente Langdistanz – Technik & Kraft mit Pull Buoy und Paddles
In diesem 3 900 m umfassenden Schwimmtraining steht die Verfeinerung deiner Freistiltechnik in Kombination mit muskulärer Kräftigung im Vordergrund. Durch den Einsatz von Pull Buoy und Paddles fördern wir einerseits …
Schwimmtraining – Intervallfokus auf 50m-Sprints
Dieses Training ist ein sprintorientiertes Intervallprogramm, das sich besonders gut für wettkampfnahe Phasen eignet, in denen die Verbesserung der Antrittsgeschwindigkeit und der Wiederholbarkeit kurzer Belastungen im Vordergrund steht. Die gezielte …
Schwimmtraining: High-Intensity Intervall mit gezieltem Volumenaufbau – Für mehr VO₂max, Kraftausdauer und Renntempo”
Intensive Intervalltrainings im Wasser sind ein essenzieller Bestandteil im Trainingsplan von Triathleten und Schwimmer:innen, die gezielt an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten möchten. Dieses Training ist besonders geeignet für fortgeschrittene Athlet:innen mit …
Schwimmtraining: 100 m-Intervalle am Schwellenbereich
Ich habe dieses Schwimmprogramm geschrieben, um deine Ausdauer im Schwellenbereich zu steigern und deine Fähigkeit zur Erholung zwischen harten Abschnitten zu verbessern. Es eignet sich ideal als gezielte Trainingseinheit in …
Schwimmtraining: Pyramiden
Dieses Training ist als Pyramiden-Schwimmtraining konzipiert und eignet sich besonders, wenn Du an Deiner Ausdauer und Technik arbeiten sowie Deine Fähigkeit, zwischen verschiedenen Intensitäten zu wechseln, verbessern möchtest.Warum und wann …
Die Bedeutung verschiedener Schwimmstile im Lagentraining für Triathleten und Langdistanz-Schwimmer
In diesem Beitrag möchte ich den Fokus auf die Integration unterschiedlicher Schwimmstile in das Schwimmtraining legen – und warum dies insbesondere für Crawl-Schwimmer, Triathleten und Langdistanz-Schwimmer von grosser Relevanz ist. …
Schwimmtraining: 40x100m in verschiedenen Intensitäten und Variationen
Dieses Schwimmtraining ist darauf ausgelegt, Deine Ausdauer, Technik und Schnelligkeit im Wasser zu verbessern. In 10 strukturierten Blöcken über insgesamt 4000 m werden verschiedene Intensitäten und Schwimmstile kombiniert – von …