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Schwimmtraining

Schwimmtraining: Ausdauer- und Tempotraining: 100-Meter-Serien mit hoher Intensität (4100m)

Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielte Technik-, Ausdauer- und Intervallarbeit. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der anaeroben Kapazität und der Grundlagenausdauer durch wiederholte harte Intervalle über 100 Meter. Durch die Struktur …

Warmup vor dem Schwimmen

Optimales Warm-up für Schwimmen & Swim-Run: Mobilität, Aktivierung und Stabilität

Ein effektives Warm-up ist wichtig, um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, Verletzungen zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Gerade beim Schwimmen und Swim-Run sind Beweglichkeit, Schulterstabilität, Rumpfkraft …