Dieses Schwimmtraining ist speziell darauf ausgelegt, die aerobe Kapazität, die Belastbarkeit und die Fähigkeit, progressive Intervalle zu meistern, zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf der progressiven Steigerung der Intensität, die …
Schwimmtraining: Progressive 100er zur Steigerung der Ausdauer und Belastbarkeit (4200m)
Schwimmtraining: Kick-Workshop für ein effizienteres Schwimmen
Ein kraftvoller und effizienter Beinschlag ist essenziell für Schwimmer aller Disziplinen. Dieser Kick-Workshop zielt darauf ab, die verschiedenen Beinschlagrhythmen zu üben und das Körpergefühl im Wasser zu verbessern. Durch gezielte …
Schwimmtraining: Ausdauer und Technik mit Fokus auf Intervalle und Kraft (3000m)
Dieses Schwimmtraining ist speziell darauf ausgelegt, die Ausdauer, die Technik und die Kraft im Wasser zu verbessern. Es kombiniert verschiedene Intensitäten und spezifische Übungen, um die Leistung zu steigern und …
Schwimmtraining: Atemkontrolle und Ausdauer – Schwimmtraining für geübtere Schwimmer (3400m)
Dieses Schwimmtraining konzentriert sich darauf, deine Atmung und Ausdauer im Wasser zu verbessern. Durch ein gezieltes Atemmuster-Training wirst du gleichmässiger und effizienter schwimmen können. Es eignet sich perfekt für fortgeschrittene …
Schwimmtraining: Atemfluss und Ausdauer im Fokus, kombiniert mit Technik und Kraft (3400m)
Dieses abwechslungsreiche Schwimmtraining kombiniert Atemkontrolle, Ausdauer, Technik und Kraftelemente, um deine Schwimmfähigkeiten zu verbessern. Es legt besonderen Fokus auf die Atmung und fördert ein besseres Körperbewusstsein, einen gleichmässigen Atemfluss und …
Erklärung der Schwimm-RPE (Rate of Perceived Exertion)
Die Rate of Perceived Exertion (RPE) ist ein praktisches Werkzeug zur Steuerung der Intensität deines Schwimmtrainings. Im Gegensatz zu objektiven Methoden wie der Pulsmessung basiert die RPE-Skala auf deinem subjektiven …
Schwimmtraining: Threshold Sets fürs Tempo mit anschliessendem Ausdauerblock (3750m)
Einleitung Dieses Schwimmtraining konzentriert sich auf die Verbesserung deiner Schwelle, also der Fähigkeit, ein hohes Tempo über längere Distanzen zu halten. Mit intensiven Intervallen, technischen Übungen und gezielter Erholung trainierst …
Optimierung der Crawl-Technik im Schwimmen: Die Wichtigsten Punkte
Das Freistilschwimmen, insbesondere der Crawl-Stil, stellt eine der effizientesten und schnellsten Schwimmtechniken dar. Um diese Technik zu meistern, sind ein tiefgehendes Technikverständnis, methodisches Training und gezielte Korrekturansätze entscheidend. Dieser Artikel …
Schwimmtraining: Wasserlage ausrichten und stabilisieren: 3TS für Präzision und Kontrolle (4450m)
Dieses Schwimmtraining ist darauf ausgerichtet, deine Technik zu verfeinern und deine Stabilität im Wasser zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf der 3TS-Methode, einer effektiven Übung zur Ausrichtung und Kontrolle deiner …
Schwimmtraining: Technik- und Kraft für Schwimmqualität (3600m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert Technik und Kraft, um deine Schwimmleistung zu verbessern. Der Fokus liegt darauf, präzise Bewegungsabläufe zu trainieren, die Körperhaltung zu stabilisieren und gleichzeitig die muskuläre Ausdauer zu steigern. …