Dieses 70-minütige Aqua-Jogging Power-Programm wurde gezielt entwickelt, um in einer gelenkschonenden Umgebung gleichzeitig die aerobe Ausdauer und die muskuläre Kraft zu verbessern, die Du für bergige Laufprofile oder lange Triathlon-Etappen …
Aqua-Jogging-Training: Power-Programm für Ausdauer & Bergkraft im Wasser
Lauftraining: 30/30 Speed-Boost: Neuromuskuläres Intervalltraining
Dieses Lauftraining verfolgt das Ziel, deine Laufökonomie, Schnelligkeit und anaerobe Kapazität gezielt zu verbessern. Durch eine klare Struktur aus Aufwärm‑, Aktivierungs‑ und Intensitätsblöcken optimierst du nicht nur deine neuromuskuläre Koordination, …
Aqua-Jogging-Training: Bergpower für Ausdauer und Kraft als Langdistanz-Bergläufer
Aqua Jogging ist eine exzellente Trainingsmethode, um im wasserbasierten Umfeld Ausdauer, Kraft und Technik zu verfeinern – und das gelenkschonend. Dieses Programm ist speziell auf die Bedürfnisse von Langdistanz-Bergläufern zugeschnitten, …
Lauftraining: Moneghetti Intervalltraining
Effektives Tempo- und VO₂max-Training für Läufer 🏃♂️ Das sogenannte Moneghetti Fartlek (benannt nach dem australischen Olympioniken und Marathonläufer Steve Moneghetti) ist ein hochwirksames Intervalltraining, das ursprünglich als flexible, wettkampfnah gestaltete …
Aqua-Jogging-Training: Simulation von Kraft am Berg mit Hüftstabilisierung, Intervallen und SST
Dieses Programm wurde speziell für Athleten entwickelt, die ihre Kraft für Bergläufe und die nötige Hüftstabilität verbessern möchten – beides entscheidend für eine starke, effiziente Laufleistung in hügeligem Gelände. Im …
Aqua-Jogging-Training: Kraft, Technik und Intervalle für Triathleten
Dieses 60-minütige Aqua Jogging Programm wurde speziell für Triathleten entwickelt, die ihre Beinkraft und Hüftstabilität verbessern möchten – essenzielle Komponenten für effiziente und kraftvolle Laufbewegungen über Mittel- und Langstrecken. Durch …
Lauftraining: 150-50 Intervalltraining
Das 150-50 Intervalltraining ist eine intensive Einheit zur Verbesserung der Laufökonomie, Schnelligkeit und aeroben Kapazität. Es eignet sich besonders für Athleten, die an ihrer Tempohärte und an effizienten Laufbewegungen arbeiten …
Kraft und Stabilität durch Hügeltraining: Wissenschaftliche Einblicke und praktische Beispiele
Hügeltraining – also Hügel-Sprints und Hügel-Läufe – hat sich als wirkungsvolle Methode etabliert, um sowohl die athletische Leistung als auch die muskuläre Stabilität zu verbessern. Du fragst Dich vielleicht, warum …
Lauftraining: Technik, Aerobe Progression und Regeneration für nachhaltige Leistungssteigerung
Dieses Lauftraining stärkt deine aerobe Grundlagenausdauer, verbessert deine Lauftechnik verbessert und für Dich systematisch an höhere Belastungen heran.Gerade für ambitionierte Läufer, die ihre Effizienz und Technik (zum Beispiel durch gezieltes …
Aquajogging: 60-75 Minuten Technik-, Intervall- und Ausdauertraining für Triathleten und Langstreckensportler
Dieses Trainingsprogramm eigenet sich insbesondere für Sportler, die sich im Mittel- und Langstreckenbereich sowie im Triathlon engagieren. Das Ziel ist es, durch ein abwechslungsreiches und intensives Aqua-Jogging-Workout nicht nur die …
Krafttraining für Trail und Berg: 22 Spezifische Übungen für Trailrunning und Berglaufen
Diese Zusammenstellung soll Dir dabei helfen, auf den Trails und in bergigem Gelände schneller, kräftiger und effizienter zu werden. Ich habe 22 gezielte Kraftübungen ausgewählt, die mit Langhantel, Kettlebell, Kurzhantel …
Lauftraining: Intervalltraining mit Ausdauer und Schnelligkeit in Geraden und Kurven
Die vorliegende Trainingseinheit kombiniert lange, lockere Phasen mit intensiven Intervallabschnitten. Diese Methode dient nicht nur der Steigerung der Ausdauer, sondern auch der Verbesserung der Schnelligkeit und der Laufökonomie. Ein strukturierter …