TRX-Einheit, die alle wichtigen Triathlon- und Laufmuskelketten anspricht – mit dem Fokus auf oberem Rücken, Schulterstabilität, Gesässmuskulatur und seitlichem Core. Stabilität und Kraft in diesen Bereichen optimieren deinen Kraulzug, verbessern …
TRX-Training für Triathleten und Läufer: Ganzkörperkraft mit Fokus auf Schulter, Core & Gesäss
Ganzkörper Langhantel-Athletik-Training für Triathleten und Läufer
Für mehr Kraft, Stabilität und athletische Leistungsfähigkeit – evidenzbasiert und strukturiert Dieses Programm mit einer Trainingsdauer von 60 bis 90 Minuten richtet sich an Triathleten und Läufer, die neben der …
Aqua-Jogging-Training: Bergpower für Ausdauer und Kraft als Langdistanz-Bergläufer
Aqua Jogging ist eine exzellente Trainingsmethode, um im wasserbasierten Umfeld Ausdauer, Kraft und Technik zu verfeinern – und das gelenkschonend. Dieses Programm ist speziell auf die Bedürfnisse von Langdistanz-Bergläufern zugeschnitten, …
Piriformis-Syndrom: Übungen zur Behandlung und Vorbeugung
Das Piriformis-Syndrom ist eine häufige Ursache für Schmerzen im Gesäss- und unteren Rückenbereich. Es entsteht durch Verspannungen oder Fehlbelastungen des Piriformis-Muskels, wodurch der nahegelegene Ischiasnerv irritiert wird. Neben einer gezielten …
Schwimmtraining: Pyramiden
Dieses Training ist als Pyramiden-Schwimmtraining konzipiert und eignet sich besonders, wenn Du an Deiner Ausdauer und Technik arbeiten sowie Deine Fähigkeit, zwischen verschiedenen Intensitäten zu wechseln, verbessern möchtest.Warum und wann …
Radtraining MTB – Flow in Kraft für kraftvolle Anstiege und fliessende Technik
MTB-Training, bei dem Kraft und Technik harmonisch zusammenfinden. Mein Ziel ist es, Dir mit diesem Training eine Einheit zu präsentieren, die Dich anspruchsvoll fordert, ohne den Fahrspass zu verlieren. Denn: …
Lauftraining: Moneghetti Intervalltraining
Effektives Tempo- und VO₂max-Training für Läufer 🏃♂️ Das sogenannte Moneghetti Fartlek (benannt nach dem australischen Olympioniken und Marathonläufer Steve Moneghetti) ist ein hochwirksames Intervalltraining, das ursprünglich als flexible, wettkampfnah gestaltete …
TRX Mobility & Stability Workout für Triathleten und Läufer
Dieses 30-45-minütige TRX-Training ist insbesondere für Athelten, die neben der Ausdauer auch ihre Beweglichkeit, Flexibilität und grundlegende Stabilität verbessern möchten. Es kombiniert dynamische Dehnübungen und Mobilitätsarbeit mit stabilisierenden Elementen, um …
Aqua-Jogging-Training: Simulation von Kraft am Berg mit Hüftstabilisierung, Intervallen und SST
Dieses Programm wurde speziell für Athleten entwickelt, die ihre Kraft für Bergläufe und die nötige Hüftstabilität verbessern möchten – beides entscheidend für eine starke, effiziente Laufleistung in hügeligem Gelände. Im …
Die Bedeutung verschiedener Schwimmstile im Lagentraining für Triathleten und Langdistanz-Schwimmer
In diesem Beitrag möchte ich den Fokus auf die Integration unterschiedlicher Schwimmstile in das Schwimmtraining legen – und warum dies insbesondere für Crawl-Schwimmer, Triathleten und Langdistanz-Schwimmer von grosser Relevanz ist. …