Von Ralph Castelberg, Medizinischer Masseur EFA und Medical Athletic Coach Wirksam für Regeneration und Leistung Sportmassage ist ein wirksames Instrument zur Regeneration und Leistungsoptimierung. Entscheidend ist jedoch nicht nur die …
Sportmassage im Trainingszyklus: Warum Timing die Wirkung bestimmt
Athletik & Stabilisations Übungen
120 evidenzbasierte Übungen TRX · Eigengewicht · Kettlebell · Langhantel · Kurzhantel Erstellt: 27.10.2025 Autor: Ralph Castelberg, Medizinischer Masseur EFA, Medical Athletic Coach, Triathlon Coach. Einleitung: Diese Sammlung adressiert Kraft, …
Athletik & Stabilisation Trainings FAQ
Evidenzbasierte Antworten Athletik & Stabilisation Trainings Einleitung (SEO): Evidenzbasierte Antworten zu Core, TRX, Kettlebell, Freigewichten, Calisthenics, Plyometrie, Mobility, Rehabilitation und Integration mit Massage. Erstellt von Ralph Castelberg (Medizinischer Masseur EFA, …
Triathlon Training FAQ
Evidenzbasierte Antworten zum Training, insbesondere Triathlon Diese Seite bündelt evidenzbasierte Antworten zu Training, Periodisierung, Schwimmen, Rad, Laufen, Regeneration, Athletik, Ernährung, Mentaltraining und Saisonplanung. Erstellt von Ralph Castelberg (Medizinischer Masseur EFA, …
Gravel Newsticker – alle News auf einen Blick
Bleib auf dem Laufenden über die spannendsten Entwicklungen in der Gravel-Szene: internationale und europäische Rennen, neue Serien wie die UCI Gravel World Series, Unbound Gravel, SBT GRVL oder Belgian Waffle …
Triathlon YouTube Newsticker – aktuell, kompakt, kuratiert
Hier findest Du die neuesten Triathlon-Videos aus offiziellen Kanälen (Verbände, Veranstalter, Teams und Expert:innen) – automatisch gesammelt und chronologisch sortiert. Die Feeds decken Swim, Bike, Run, Material, Rennberichte, Trainingstipps und …
Triathlon Newsticker – alle News auf einen Blick
Willkommen auf einem der dem grössten Triathlon-Newsticker! Unser Triathlon Newsticker bietet dir die aktuellsten Informationen, Ergebnisse und Insider-Updates aus der Welt des Triathlons. Verfolge spannende Ironman News aus Hawaii, Nizza oder regionalen Wettkämpfen in …
Ritzel Rechner – Dein Tool für die perfekte Übersetzung auf dem Rad
Der Ritzel Rechner ist ein unverzichtbares Tool für Radsportler, Triathleten, Gravel-Fahrer und ambitionierte Hobbyradler. Mit wenigen Klicks kannst du die optimale Übersetzung für dein Rennrad, Triathlonrad, Gravel- oder Mountainbike berechnen. …
Der perfekte Routenplaner fürs Training: Rad- & Laufstrecken smart planen
Du willst schnell eine saubere Trainingsrunde planen – mit passendem Untergrund, möglichst exakt deiner Wunschdistanz und ohne Frust? Genau dafür ist unser Rad- & Laufstrecken-Planer gemacht. Das Tool generiert auf …
Hitze-Watt Rechner – Realistische Leistungsplanung für Sommer-Rennen
Warum ein Hitze-Watt Rechner? Jeder Athlet kennt es: Im Sommer, bei hohen Temperaturen, fühlt sich das gleiche Tempo oder die gleiche Watt-Leistung plötzlich deutlich schwerer an. Der Grund liegt in …
Lauf Temperatur Pace Rechner – Dein Schlüssel für realistisches Pacing bei Hitze
Wer schon einmal bei sommerlichen Temperaturen an einem Laufwettkampf oder Triathlon gestartet ist, weiss: Hitze kann die Laufleistung massiv beeinflussen. Die Pace, die man im Training oder bei kühleren Bedingungen …
Flüssigkeits- & Elektrolytrechner – Hydration unter Kontrolle
Der Flüssigkeitsverlust-Rechner liefert dir: Ideal, um Dehydrierung zu vermeiden, Krämpfe vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit auch bei Hitze zu halten. 💡 Tipp: Nutze die Tools in der Vorbereitung, teste deine Strategie …
