Regeneration und gezielte Trainingspausen sind zentrale Elemente eines erfolgreichen Trainingskonzepts. Viele Athleten und Trainer neigen dazu, den Fokus zu sehr auf die Trainingsbelastung zu legen und vernachlässigen dabei die Erholungsphasen, …
Regeneration als Schlüssel zum Erfolg: Evidenzbasierte Strategien und physiologische Mechanismen im Sport
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Hyrox, CrossFit und Functional Fitness
Fitnessprogramme wie Hyrox, CrossFit und Functional Fitness oder Functional Training haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Jedes dieser Trainingskonzepte hat eigene Schwerpunkte, Zielgruppen und Ansätze, die sie einzigartig …
Hyrox- ein Hype oder mehr? Was ist Hyrox genau?
Hyrox ist ein Fitnessevent, das aus einer Kombination von Kraftübungen und Ausdauerelementen besteht. Teilnehmer absolvieren acht verschiedene funktionelle Fitnessübungen, die jeweils mit einem 1-Kilometer-Lauf unterbrochen werden. Die Reihenfolge der Übungen …
Synchronisierte Bewegung der Schulterblätter: Übungen und Bedeutung
Die synchrone Bewegung der Schulterblätter ist von zentraler Bedeutung für die Stabilität, Kraft und Gesundheit des gesamten Schultergürtels. Störungen in dieser Bewegung, auch als Scapula Dyskinesis bekannt, haben oftmals erhebliche …
Mobilisierung der Schulterblattmuskulatur: Übungen und Bedeutung
Die Mobilität der Schulterblattmuskulatur spielt eine zentrale Rolle für eine gesunde und funktionale Schulterbeweglichkeit. Gerade das Schulterblatt, als bewegliche Basis für den Arm, ist oft eingeschränkt durch eine zu hohe …
Stabilisation der Schulterblattmuskulatur: Übungen und Bedeutung
Eine stabile Schulterblattmuskulatur ist entscheidend für gesunde Schultern und eine funktionelle Bewegungskontrolle. Sie stabilisiert die Schultergelenke bei Bewegungen und Belastungen und schützt vor Verletzungen und Fehlhaltungen. Besonders Sportler und Menschen …
Schulterblätter und Schultermuskulatur – warum Stabilität, Kraft und Mobilität entscheidend sind
Die Muskulatur um die Schulterblätter und die Rotatorenmanschette spielt eine zentrale Rolle für eine stabile und gesunde Schulterbewegung. Diese Muskulatur ist bei vielen Sportarten gefordert, besonders bei Überkopfsportarten wie Tennis, …
Effektive Core-Übungen zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur für Stabilität und Leistungsfähigkeit
Ein starker Rumpf ist für Sportler und im Alltag von grosser Bedeutung. Insbesondere die seitliche Rumpfmuskulatur – bestehend aus den schrägen Bauchmuskeln (M. obliquus externus und internus abdominis) sowie den …
Warum Core-Training für Sportler und den Alltag so wichtig ist
Eine starke Core-Muskulatur ist das Zentrum der Körperstabilität. Sie bildet das Fundament für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraftübertragung. Für Sportler wie Läufer, Radfahrer und Triathleten, aber auch für Personen …
Stärke deinen Hüftbeuger und die Gesässmuskulatur gezielt – Für eine stabile Hüfte und einen starken Rücken
Der Hüftbeuger – oft vernachlässigt und manchmal verkürzt – hat eine entscheidende Rolle für die Körperhaltung und Bewegung. Zusammen mit einer starken Gesässmuskulatur kann ein gesunder Hüftbeuger Stabilität in die …