In zehn Tagen stehen über 35’000 Läuferinnen und Läufer am Start. Bundeshaus, Bärengraben, Dählhölzliwald, Zytglogge – und dann der Aargauerstalden, einen Kilometer vor dem Ziel, wenn die Beine längst brennen. …
GP Bern 2026: Was dein Körper vor und nach den 10 Meilen wirklich braucht
Schlaf und Regeneration: Was die Forschung wirklich sagt
Ein Fakten-Check zu viralen Behauptungen über Schlaf – aus der Praxis eines Medizinischen Masseurs und Trainers in Köniz, Bern Wenn ein Instagram-Post für Aufruhr sorgt Kürzlich kursiert ein viraler Beitrag …
Schulterbeschwerden verstehen und gezielt behandeln
Ich sehe in der Praxis täglich Schulterbeschwerden, die nicht primär aus dem Gelenk entstehen. In vielen Fällen liegt die Ursache in einer veränderten Funktion des gesamten Schultergürtels. Die Schulter arbeitet …
Chronotyp und Schlafbedarf im Sport: Wann du schlafen solltest und wie viel Schlaf du als Athlet wirklich brauchst
Viele Athleten fragen sich, ob sie Frühaufsteher oder Spättyp sind und ob acht bis zehn Stunden Schlaf wirklich nötig sind. Die saubere Antwort beginnt mit einer klaren Trennung. Der Chronotyp …
Medizinische Massage im Praxisalltag: was ich tue, was sie kann, wo sie endet
Viele Menschen suchen medizinische Massage, weil sie Spannung, Druckschmerz, Überlastung oder ein diffuses Ziehen im Bewegungsapparat spüren. Im Alltag sind das häufig Beschwerden nach langem Sitzen, körperlicher Arbeit, wiederholter Belastung …
Rückenschmerzen durch verspannte Oberschenkelmuskulatur
Rückenschmerzen werden oft mit der Lendenwirbelsäule oder mit der tiefen Rückenmuskulatur erklärt. In der Praxis zeigt sich ein anderes Bild. Beschwerden entstehen häufig durch funktionelle Zusammenhänge zwischen Hüfte, Becken und …
Morgenfenster und Regulation: 10 Minuten, die Tonus, Atmung und Belastbarkeit beeinflussen
Dieser Beitrag erklärt ein physiologisches Zeitfenster am Morgen. Ich beschreibe, was beim Übergang von Schlaf zu Wachsein im autonomen Nervensystem, in der Kreislaufregulation und in der Reizverarbeitung passiert. Ich gebe …
Was dein Körper wirklich aus Nahrung macht
Warum Essen allein keine Regeneration erzeugt – und weshalb Belastung, Durchblutung und Therapie entscheiden Einleitung Ernährung wird oft als Lösung für Leistungsprobleme, Beschwerden oder Regenerationsdefizite dargestellt. Mehr Protein, bessere Mikronährstoffe, …
Happy New Year – ein guter Start ins neue Jahr mit medizinischer Massage und Sportmassage
Ein neues Jahr beginnt. Für viele ist das ein Moment der Neuorientierung. Nach den ruhigen Festtagen kehren Bewegung, Training, Alltag und berufliche Belastungen schrittweise zurück. Der Körper reagiert auf diese …
Danke für ein weiteres gemeinsames Jahr
Liebe Kundin, lieber Kunde zum Jahresende möchte ich mich herzlich bei dir bedanken. Danke für dein Vertrauen, die spannenden Gespräche, die sportlichen Ziele und auch für die gemeinsamen Schritte in …
Information zur Kostenübernahme medizinischer Massagen (Tarif 590) ab 1. Januar 2026
Liebe Kundin, lieber Kunde Ab dem 1. Januar 2026 beträgt der ortsübliche Tarif medizinische Massagen beim medizinischen Masseur mit eidgenössischem Fachausweis EFA in Köniz, Bern CHF 132.– pro Stunde. Dieser …
Sportmassage im Trainingszyklus: Warum Timing die Wirkung bestimmt
Von Ralph Castelberg, Medizinischer Masseur EFA und Medical Athletic Coach Wirksam für Regeneration und Leistung Sportmassage ist ein wirksames Instrument zur Regeneration und Leistungsoptimierung. Entscheidend ist jedoch nicht nur die …