Ein Ironman oder Ironman 70.3 entscheidet sich selten nur über Fitness. Die beste Form bringt wenig, wenn Pacing, Radleistung, Laufstrategie, Wechselzeiten und Verpflegung nicht zusammenpassen. Genau hier setzt dieser Race …
Ironman Race Calculator für 70.3 und Langdistanz
Swissman 2026 Strategie-Rechner
Der Swissman 2026 Strategie-Rechner unterstützt dich bei der Planung deiner Rennstrategie. Die Web-App berechnet Zielzeit, Zwischenzeiten, Höhenprofil, Fuelling, mögliche Support-Stopps, Cut-off-Risiko und Materialhinweise auf Basis deiner Leistungsdaten, der Strecke, des …
GP Bern: Zielzeit, Pace- und Fuelling-Rechner
Du willst am GP Bern keine Bauchlandung am Aargauerstalden riskieren und keine generische Pace-Tabelle aus dem Internet kopieren. Dieser Rechner gibt dir eine sportwissenschaftlich fundierte Prognose für deine Zielzeit, deine …
Grand Prix von Bern 2026: Was in der Wettkampfwoche wirklich zählt
Grand Prix Bern | Laufen Bern | 10 Meilen Bern | Wettkampfvorbereitung | Tapering | Sportmassage Bern In vier Tagen geht es los. Der 44. Grand Prix von Bern findet …
GP Bern 2026: Was dein Körper vor und nach den 10 Meilen wirklich braucht
In zehn Tagen stehen über 35’000 Läuferinnen und Läufer am Start. Bundeshaus, Bärengraben, Dählhölzliwald, Zytglogge – und dann der Aargauerstalden, einen Kilometer vor dem Ziel, wenn die Beine längst brennen. …
Das Norwegische 4×4 Protokoll: Goldstandard oder überbewerteter Hype?
Kaum ein Trainingsprotokoll hat in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen wie das norwegische 4×4 Intervall. Fitness-Influencer bezeichnen es als den Goldstandard für VO2max-Entwicklung, Podcaster wie Rhonda …
Schlaf und Regeneration: Was die Forschung wirklich sagt
Ein Fakten-Check zu viralen Behauptungen über Schlaf – aus der Praxis eines Medizinischen Masseurs und Trainers in Köniz, Bern Wenn ein Instagram-Post für Aufruhr sorgt Kürzlich kursiert ein viraler Beitrag …
Schulterbeschwerden verstehen und gezielt behandeln
Ich sehe in der Praxis täglich Schulterbeschwerden, die nicht primär aus dem Gelenk entstehen. In vielen Fällen liegt die Ursache in einer veränderten Funktion des gesamten Schultergürtels. Die Schulter arbeitet …
Training.Logik. Unser Podcast über Training, Belastungssteuerung und Regeneration
Mit Training.Logik ist unser Podcast jetzt auf Spotify verfügbar. Im Podcast ordnen wir Themen aus Training, Regeneration und Leistungsentwicklung fachlich sauber und praxisnah ein. Im Fokus stehen Fragen, die viele …
Chronotyp und Schlafbedarf im Sport: Wann du schlafen solltest und wie viel Schlaf du als Athlet wirklich brauchst
Viele Athleten fragen sich, ob sie Frühaufsteher oder Spättyp sind und ob acht bis zehn Stunden Schlaf wirklich nötig sind. Die saubere Antwort beginnt mit einer klaren Trennung. Der Chronotyp …
Warum jeder Ausdauersportler sein Training dokumentieren sollte – und wie das in der Praxis funktioniert
Ich habe in den letzten Jahren Hunderte von Trainingswochen selbst dokumentiert. Als Triathlet über Langdistanz und als Coach weiss ich, dass die meisten Sportler eines gemeinsam haben: Sie erinnern sich …
Schlaf ist kein Luxus – er ist Training
Warum Erholung im Schlaf die entscheidende Stellschraube für Leistung, Gesundheit und Langlebigkeit im Sport ist von Ralph Castelberg, Medical Athletic Coach, Medizinischer Masseur EFA, Triathlon Coach Wer als Athlet konsequent …