Liebe Kundinnen und Kunden, vom 16. bis 23. Februar 2025 bleibt meine Praxis für Sportmassage und medizinische Massage in Bern, Köniz wegen der Sportferien geschlossen. Ab Montag, 24. Februar 2025, …

ActivePeople Massage Köniz: Abwesenheitsmeldung – Sportferien ⛷️

Triggerpunkte verstehen und behandeln – Entstehung, Ursachen, Beschwerden und modernste Behandlungsmethoden
Alles Wissenswerte über die Entstehung, Ursachen, Beschwerden und Behandlungsmethoden, die in unserer spezialisierten Massagepraxis angewendet werden. Als Medizinischer Masseur EFA (eidgenössischer Fachausweis) biete ich Ihnen fundierte wissen und individuelle Behandlungskonzepte …

Schwimmtraining: Technik, Beinarbeit und Ausdauer
Ein gezieltes Schwimmtraining sollte nicht nur die Armzugtechnik verbessern, sondern auch die Beinarbeit intensiv fördern. Starke Beine sorgen für eine bessere Wasserlage, einen effizienteren Vortrieb und sind essenziell in Disziplinen …

TRX Power-Training für Triathleten: Gesäss, Hüftstabilisation, Beine und Rumpfkraft
Für Triathleten und Läufer ist nicht nur die Ausdauer entscheidend, sondern auch eine stabile und kräftige Unterkörpermuskulatur – insbesondere im Bereich Gesäss, Hüfte, Beine und Waden. Eine solide Hüftstabilisation unterstützt …

Eigengewichtsübungen für unterwegs #1
Warum Stabilisations- und Krafttraining wichtig ist Insbesondere bei Ausdauersportarten wie Triathlon und Laufen spielt die Stabilität des Rumpfes eine zentrale Rolle. Ein starker, stabiler Kern verbessert die Lauftechnik, reduziert Fehlbelastungen …

Lauftraining: Kraftvolle Beine und Tempohärte – Bergsprints für mehr Dynamik
Bergsprints sind ein effektives Trainingselement, um Laufkraft, Explosivität und Laufökonomie zu verbessern. Durch die Kombination aus kurzen, intensiven Anstiegen und kontrollierten Erholungsphasen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch …

Schwimmtraining: Technik, Geschwindigkeit und Erholung kombinieren (3100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielt Technik, Geschwindigkeit und aktive Erholung. Durch den Wechsel zwischen Rücken- und Kraulschwimmen (Backstroke und Freestyle) sowie die Variation der Intensitäten wird sowohl die Technik verbessert als …

Yoga und Beweglichkeitsübungen für Sportler, insbesondere Triathleten
Warum Yoga und Beweglichkeitsübungen? Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung Als Sportler bist Du täglich hohen Belastungen ausgesetzt. Yoga und gezielte Beweglichkeitsübungen helfen Dir, verkürzte und verhärtete Muskulatur zu lockern, Gelenke …

Schwimmtraining: Ausdauer- und Tempotraining: 100-Meter-Serien mit hoher Intensität (4100m)
Dieses Schwimmtraining kombiniert gezielte Technik-, Ausdauer- und Intervallarbeit. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der anaeroben Kapazität und der Grundlagenausdauer durch wiederholte harte Intervalle über 100 Meter. Durch die Struktur …

Schwimmtraining: Sprint- und Techniktraining für Schwimmer (3400m)
Dieses Schwimmtraining fokussiert sich auf Sprint- und Technikverbesserung. Durch eine Kombination aus spezifischen Technikübungen, intensiven Sprintintervallen und kontrollierten Belastungswechseln wird die Wasserlage, das Tempo und die anaerobe Kapazität verbessert. Das …